俗话说：人过四十天过午！一旦过了40岁，身体就像午后的太阳，开始逐渐走下坡路。
随着年龄增长，身体各项机能逐渐衰退，在40岁之后已经步入了中年，衰老的速度也会加快，此时更容易增加患病的风险。
如果想要健康长寿，在过了中年之后，一定要改掉自己的坏习惯，或许长寿会接近你。
不论男女，中年之后，5习惯能改则改，为了健康，再喜欢也别任性
不吃早餐、不注重早餐营养
现在的人不吃早餐的越来越多，尤其是年轻人根据相关数据显示早餐营养不足的比例占据80%以上。
不吃早餐便会增加患病的风险，肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分，胆汁是高浓度浓缩的液体用于消化食物，不吃早餐，胆汁排不出来就会沉淀结晶产生结石。
长期不吃早饭的人，也会导致患三高疾病的风险上升，也会使身材越来越肥胖，还会加速衰老。根据一项研究数据表明，不吃早餐的人死亡率高达40%以上。
所以吃早饭至关重要，一定要养成定时吃早饭的好习惯，每天给自己准备一份优质的早餐，能够为身体各个器官的功能运转提供营养物质，呵护身体的健康。
经常熬夜，吃宵夜
现代人虽然大部分不吃早餐，但是有一部分人却喜欢吃宵夜，尤其是在熬夜加班的时候肚子非常饿，吃点宵夜感觉非常美味，此时也会比较放松。
首先熬夜已经不利于身体健康了，如果再加上吃宵夜，对身体的危害也会翻倍。
我们一生当中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡觉时身体各个器官能够得到修复和排毒，对于五脏六腑的健康至关重要。
经常熬夜，晚上11点不睡觉的人会增加患抑郁症，心脏病，乳腺疾病等问题的风险也容易损害身心健康。
吃宵夜也会增加肠胃的负担，让人肥胖还会影响到睡眠质量，也会导致血脂不断上升，甚至会增加血管堵塞的风险。
所以在步入中年之后，身体素质已经大不如从前，希望大家一定要改掉熬夜吃宵夜这个坏习惯，才有助于身体健康，预防疾病。
喜欢久坐，几乎不运动
久坐早已被列入十大“猝死”的行为之一。有些人几乎一做就是一整天不怎么运动，而长期不运动就会导致血液浓度升高，增加患血管堵塞的风险。
久坐不运动也会导致腿部血液循环不通畅，导致脚踝肿胀，静脉曲张也会增加患骨质疏松的风险，腰间盘突出也会找上你。
不喜欢运动的人，肠胃蠕动速度会降低，血液循环不通畅会增加患结肠癌的风险，也会导致精神状态受到影响，希望大家一定要加强体育锻炼，没久坐一个小时就要站起身活动几分钟。
尤其是在40岁之后已经步入中年，更应该注意身体锻炼，才能不帮助提高身体素质，预防疾病，长寿也会更加青睐你。
爱喝酒、喜抽烟
抽烟喝酒是现代人的一对“好基友”，但是抽烟喝酒给身体带来的伤害几乎是无法挽回的。吸烟是导致肺癌高发的原因，而喝酒会导致肝癌出现。
研究发现戒烟1~3年之后，肺癌发病风险会下降10%，戒烟6年之后，患儿风险会下降50%，所以越早戒烟越有助于身体健康。
喝酒也容易增加，患各类肝脏疾病的风险也会加重心脏的负担，甚至会增加患心衰的几率。想要呵护身体健康，一定要做到戒烟戒酒。
尤其是在40岁之后，可能应酬方面比较多，此时也要做到少抽烟，少喝酒，不要让身体超过极限，这样只会缩短你的寿命。
不爱喝水、渴了才喝水
俗话说：水是生命之源，每天保证充足水分的摄入至关重要，尤其是在夏季多喝水，更有助于加快身体新陈代谢，排出毒素和垃圾。
但是有些人工作比较繁忙，有时候一整天都连口水喝不上。长期饮水不足的人更容易增加身体患病的风险，也会降低血液流动速度甚至增加患结石的几率。
长期不能及时为身体补充水分的人更容易增加患上肾脏疾病的风险，而当肾脏出现损伤的时候，就会影响到身体的排毒，也会降低自身魅力，所以希望大家一定要养成主动喝水的好习惯，做到小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分。
人过了中年之后，及时为身体补充水分才能维持身体正常运转，不要用碳酸饮料代替水分摄入，可以多喝一点淡茶水，为身体健康保驾护航。
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