"一白遮三丑"，其实身高对于人的作用也同样如此。如今，"高海拔"已成为帅哥美女的标准。在娱乐圈颜值高男生的身高不会低于175cm，而女生则不会低于165cm。对于大部分父母而言，虽无意进军娱乐圈，但也不想让孩子因身高而烦恼。所以，在孩子还未入学之前，钙铁锌等营养从不会落下。
但其实，除了补充日常所需营养之外，睡眠问题也同样值得重视。这是因为管理小孩生长发育的东西叫做"生长激素"，它可以促进儿童的骨骼发育，从而增长身高。而根据科学家研究表明，生长激素在睡眠的状态下，分泌最为旺盛，所以保证孩子的睡眠时间、睡眠质量非常重要。可是，如今许多小孩在睡觉时，大多会犯这三个错误，甚至许多家长都没有意识到事情的严重性，导致孩子"长不高"。
第一是睡觉之前吃东西。为了让孩子乖乖睡觉，许多父母常常会用零食、牛奶哄骗，时间长了，便养成了这个坏习惯。但其实睡前吃东西会增加肠胃的负担，不利于孩子进入深度睡眠，而且长期吃夜奶，可能还会长龋齿，影响口腔健康。对于一些年龄较大的孩子，可以尝试戒掉这个习惯，对口腔与身高都会有好处。
第二是睡前之前苛责孩子。世界上没有十全十美的妈妈，遇到孩子蛮不讲理时，许多妈妈都容易情绪失控。但如果在睡觉之前，妈妈务必管理好自己和家人的情绪，让孩子带着好心情入梦。因为坏心情、坏情绪很容易影响到孩子的睡眠质量，进而影响孩子的生长发育。
第三是贪玩导致太晚睡觉。随着90后当起了父母，"夜猫子爸妈"随处可见，不良的生活作息无形之中也带偏了孩子。但对于儿童而言，晚上九点之前理应上床睡觉，因为在晚上十点之后，属于生长激素分泌最旺盛的阶段。为了孩子着想，父母在这时最好牺牲一下个人时间，陪同孩子早睡早起，养成良好的生物作息。其实这对于父母而言，也是一个改变生物钟的契机。
总的来说，如果想让孩子快快长高、超越自己，家长可以尝试帮助孩子养成健康的生活作息，并鼓励孩子多运动。其实除了先天基因之外，后天的努力也同样重要，营养均衡、保证睡眠质量、多运动，这几者缺一不可。