冬季多做这几件事
前言
今年的冬天似乎格外的冷，稍不注意，感冒发烧流鼻涕时不时找上你，让本就寒冷的冬天“雪上加霜”。为了抵抗冷意，除了穿上厚厚的冬衣，进补养生也尤为重要！
老人们说在冬天，人们必须注意保养。否则在春天，就会突然爆发一些疾病，因为寒冷的气候会损害我们的身体，导致邪灵进入身体，冬天如果不爱身体，导致冷空气进入身体，会直接摧毁你的身体，所以在冬天我们必须注意保暖。那么我们就看看我们在冬天会怎么做，以便更好地保护我们的身体，不要让你的身体受到冷空气的伤害。
起居养生
起床的时候最好做这4件事
1、因为我们整晚都睡觉，嘴里有很多细菌，所以我们需要用温水漱口，带走你嘴里的气味和细菌。切记不要用冷水，一定要用温水，因为温水离体温很近，不会让我们的身体发冷，而冷水会带给我们身体寒冷，会很容易感冒。
2、早上起床后，我们最好喝一杯温水。因为我们的身体已经休息了一夜，身体还处于休眠状态，喝一杯温水可以有利于我们的身体清醒。对于患有血管疾病的人，在早上喝一杯水是必要的，不能回避这一步。
3、早上起床后，我们最好不要用热水来洗脸。我们最好用冷水洗脸，因为冷水能刺激我们的大脑，使我们的大脑清晰，也使我们的皮肤紧绷，用冷水洗脸很长时间。只要你坚持，你会发现你的皮肤会很好。而且在冬天抗寒性也很好，可以减少冬天脸上被冷空气损坏的可能性。但对于身体差的人来说，你可以先用温冷水洗脸，因为太冷水恐怕你受不了。
4、冬天我们最好晚上早点睡觉，早上晚一点起床，这更有利于我们的健康，因为冬天的早晨很冷，如果我们起得太早，很多人还没有醒来，处于困惑的状态，使我们的身体更有可能被感冒侵袭，从而损害我们的身体，所以最好在早上卧床休息一段时间来保持健康。
饮食养生
大雪补得当 一年不受寒
1、“补”重要，“通”亦重要。中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通，气滞血淤，经络郁阻，会导致疾病。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜，羊肉炖白萝卜，可以补充阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。
2、不要吃动物肾脏
《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到：“冬三月，勿食猪羊等肾。”意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。
3、进补可以按需所食
皮肤干，吃大白菜护肤养颜。大雪期间，空气干燥，多吃点大白菜可护肤养颜。大白菜含丰富粗纤维，能润肠、促排毒，又刺激肠胃蠕动，利于大便排泄，助消化。阳气藏，来根大葱“通阳”大葱味辛，性微温，通阳、解毒。
室内通风
Indoor ventilation
冬天因为天气寒冷，我们待在室内时，都会将门窗紧闭，不让一丝冷空气入侵。
但是这样时间长了，室内的空气无法流通，很容易滋生大量细菌，如果身体抵抗力比较弱，细菌就非常容易侵入体内，使人感染生病。而且室内空气不流通，空气质量业会越来越差，容易导致人体不适，比如头昏脑涨等等。
所以，应该经常开窗通风换气，这样既可以利用阳光和空气中的紫外线杀死病菌，还能排出室内空气中的有害气体，净化室内空气。大概每天开窗通风15分钟左右即可。
适当运动
Proper exercise
天气一冷，人就容易犯懒。但是长期不运动，就容易造成脂肪堆积，不利于身体健康。
宜9点后锻炼：强度温和、多晒太阳
一项关于心脑血管发病的的时间性研究发现，早晨7~9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期。因此，晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。
适当的运动一下，让身体出出汗，既能排除体内的毒素，让皮肤变得更好，也会让身体变得更健康，何乐而不为呢~