苹果是我们平常生活中经常吃的水果，也是最受到大家欢迎的水果，不管是在超市还是在水果摊上苹果永远都是被摆在最显眼的位置上的！
苹果中富含单宁酸，这种物质有助于防止牙周病。吃苹果可增加咀嚼次数，促进牙周血液循环，能够起到固牙洁齿的功效。苹果皮含有丰富的多酚类抗氧化营养素檞皮素和三萜类，这个物质可以帮助我们组织自由基因对人体细胞的伤害。减少癌症的患病几率。多吃苹果还可以减低胆固醇，从而起到降血压，经血脂的作用，苹果的味道也可以使人的头颈部肌肉变得放松，吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。苹果中的有机酸和纤维素能够有效促进肠道蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此吃苹果有治疗大便干燥，促进通便排泄的功效。
推荐搭配：苹果和小米
说到小米可能很多人都会想到小米粥，这是一种很好消化的粥，不少肠胃弱的人都会喜欢吃。其含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。因此，小米熬粥有\\\\\\\\'\\\\\\\\'代参汤\\\\\\\\'\\\\\\\\'之美称。 它能够减少色素的沉着，让你的皮肤不容易长出色斑。小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。还可以促进肠道蠕动，从而起到帮助我们消化的功效。
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