营养师5种食物被拉入“黑名单”，孩子再喜欢，父母也别买

文|小鱼奶爸原创，欢迎个人转发、分享尽管家长们对孩子的饮食都十分上心，但有时出于对食物营养的一些错误认知，也会好心办坏事。比如将乳饮料当成牛奶给孩子喝，把加工的香肠当成肉类食品给孩子吃。但本质上，它们起到的作用并不是一致的，好比加工的香肠，热量蛋白质和脂肪含量都很高，如果经常给孩子食用，反倒影响蔬菜和主食的摄入。另外，孩子和大人不一样，他们的消化系统还尚未成熟，适应能力也不强，有些大人可以吃的食物，对他们来说却不适宜食用。营养师们表示：这5种被拉入”黑名单“的食物，不宜给孩子吃，父母一定要注意，孩子再喜欢也别买。5种”儿童饮食黑名单“中的食物1）罐头食品罐头类食品携带十分方便，口味也很丰富，受到不少人的青睐，但却不适合孩子吃，尤其是2~3岁的宝宝。

因为罐头为了达到色香味俱佳以及长期储存的目的，往往会加入很多人工合成的甜味剂、香精以及防腐剂等。宝宝肝脏的解毒功能还不完善，过多食用会加重解毒和排毒的负担，最终影响身体发育。2）油炸类食物这是很多孩子的心头之好，但薯条、油条等油炸食物都含有一定量的有毒物质，比如氢化脂肪酸，且热量很高，食用过量甚至会影响到宝宝的学习认知和记忆力。何况，在外买的油炸食品，通常使用的都是反复炸过的油，于身体大大不利。3）果脯类食品这类食物普遍含糖量较高，而且还需考虑防腐剂、香酥以及色素等各种添加剂，哪怕宝宝再喜欢也不能多吃，不仅没营养危害还很大。4）碳酸饮料碳酸饮料无论口感还是口味，都与孩子们的喜爱相切合。

但它会和孩子体内的钙发生反应，因而不利于牙齿和骨骼的发育，甚至还会增加肾脏负担，降低胃液的消化能力，不宜多饮，年纪比较小的宝宝最好不要喝。5）爆米花爆米花香甜的味道，对孩子来说简直就是致命诱惑，家长也时常会买上一桶给孩子解解馋，电影院里这更是必不可少的零食。>但根据有关部门的取样化验结果来看，爆米花的含铅量超过了国家食物卫生标准的20倍，不容小觑。尤其对于三岁内的宝宝，爆米花的危害是不容忽视的。那么，除了了解以上宝宝不宜多吃的食物之外，家长应当如何正确给孩子饮食呢？这些食物，可以给孩子多吃1）豆类豆类是植物蛋白质不可或缺的来源，对于孩子的大脑发育来说也十分重要。

黄豆、花生、豌豆等，都具备比较高的营养价值，家长可以试着了解其烹饪方式，给孩子多做些花样。2）糙米杂粮由于还未经细加工处理，糙米的营养成分要比精米更多，且黑面粉的营养价值相较白面粉也要高出一些。等到孩子的消化能力和适应能力稍微好一些，家长可以试着给他多吃杂粮，比如玉米、糯米、绿豆之类的，帮助他们均衡营养。3）动物肝脏像肾、肝、脑、肚等动物肝脏，不仅补血又健脑，多给孩子吃一些，对身体十分有好处，是不错的营养选择。4）鱼虾类以及蛋黄一则，这些食物的蛋白质含量比较优质，二则，其中含有的一种胆碱物质，能被大脑从血液中直接吸收，进而转化成乙酰胆碱，具备提高脑细胞功能的作用。

尤其蛋黄中卵磷脂的含量较高，分解后能释放出更多胆碱，因而，最好每日都给宝宝吃一些。总而言之，孩子的饮食是一门课程，需要父母细心了解且严格控制。饮食习惯好，会给孩子的生长发育提供助力，否则只会伤害孩子的身体，得不偿失。