对于一些平时讲究养生的朋友，夏季的养生方法人们是不能错过的，因为很多的疾病在夏天如何重视，养生的话都可以去除的，尤其在夏季，我们更应该注意饮食，这样才能让我们身体更加的健康，也能够防病抗病，三伏天吃什么最养生？三花三叶三豆三果，让你安然度夏！
三花：金银花、菊花、百合花
冲泡成茶，消暑佳品
三叶：荷叶、淡竹叶、薄荷叶
适合冲泡、入汤
三豆：绿豆、赤小豆、黑豆
中医称之为夏季灭火器
吃一碗三豆粥，能清热降火
三果：西瓜、丝瓜、冬瓜
清热消暑、凉血解毒、滋肝明目
蔬菜水果不能互相替代
合理膳食是健康的基石，成人每日的食谱应包括人体需要的矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维七大营养素。
其中蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质、糖类和纤维素，增强人体抵抗力，畅通肠胃。蔬菜不能代替水果，水果不能代替蔬菜。
蔬菜水果中各自含有不可替代的营养素，能补充人体所需各种营养物质，每天应至少补充蔬菜400-500克，水果100-200克。
五谷杂粮是主食，荤素适当搭配，夏季饮食以清淡为主，清淡的实质是少用油脂，绝不是不食肉类。
养生药膳食疗方
解暑化湿：夏枯草炖瘦肉汤
食材：夏枯草30克，猪瘦肉120克，法半夏5克，精盐、味精各适量。
做法步骤：
1、将夏枯草、法半夏洗净，猪瘦肉洗净切块；
2、把全部用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后，再用小火煮1~1.5小时，加精盐、味精，再煮一沸即成。
解暑抗癌：丝瓜拌金针菇
食材：丝瓜1条、金针菇1小把、食用油、食盐、水淀粉
做法步骤：
1、把丝瓜去皮切段，用少许食盐腌待用；烧开水，把金针菇过水立即捞出待用；
2、锅内放油，放丝瓜翻炒至稍软，放金针菇，加食盐；
3、用水调水淀粉和生油，倒入菜中，粘稠出锅即食。
很多健康养生的方式其实并不复杂，只是大家坚持不下来而已，也有很多的东西看着长得都不怎么样，但是营养价值却非常高，我们一定要擦亮自己的双眼，认清到底怎样的生活方式才是最健康的，只有这样，才能获得更加美好幸福的生活。