腿粗、腿短、腿不直？几个坏习惯可能会让娃与细直“大长腿”无缘

执笔：明珠

定稿：苏子后

最近在朋友圈看到一个宝妈晒自家娃跳舞的组图，照片中的女孩约十二三岁，一双笔直又纤细的腿十分亮眼，再看看自己的腿，简直是一个天上一个地下，不得不说，拥有一双好看的大长腿，太给身材和气质加分啦，人家都是怎么做到的呢？

每个人的腿型都不尽相同，它的好看与否除了受遗传因素影响外，最关键的是后天养成。

刚出生时的宝宝多数是“罗圈腿”，这是因为长期在子宫里保持蜷缩的姿势，四肢屈曲紧缩交叉于胸腹前，由于膝关节不能完全伸直，膝盖不能完全并拢，小腿向内翻，继而导致罗圈腿。

如果宝宝自然躺下时，膝关节碰不到一起，两腿间的距离小于8厘米，则是正常。

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随着幼儿的生长发育，腿部的关节、韧带、肌肉力量不断增强，髋关节和骨盆的位置关系发生变化，在一岁半到两岁之间，双腿逐渐被拉伸变直。

如果腿型没有随着年龄增长而发生生理结构的变化，并且两腿距离大于8厘米，可能是先天性的，比如在子宫内发育不良，比如因缺乏维生素D而引起的佝偻病，使骨骼发育异常，此时家长需要带娃上医院检查，进行骨科矫正治疗。

3~4岁的宝宝可能受负重等因素的影响，有的可能会逐渐发育成“X型腿”，不过，六七岁时又可以变成笔直的双腿。

在宝宝腿型发展变化的过程中，如果存在某些不当行为，可能会影响到双腿的发育，最终导致腿部发育变形，成为各种难看的腿型。

1、给娃绑腿

蜡烛包是一种常见的陋习，家长盲目给娃捆腿，不仅起不到纠正作用，反而束缚住宝宝双腿的发育，使得腿部的血液循环不流畅，从而腿部肌肉发育不完全，使其变形。

2、过早让娃学走路

宝宝走路是一个循序渐进的过程，家长万不可急于求成，当娃不能独自扶着墙壁站起来时，说明骨骼发育尚不完善，过早地拉扯着宝宝学习走路，会增加双腿的压力，导致软骨发育不均衡，时间长了，导致腿部骨骼发育出现膝内翻/外翻。

3、“W”跪坐

就是孩子跪坐在地上时，屁股着地，小腿向后放到屁股两侧，这种坐姿从前面看就像一个“W”状，这种坐姿不利于髋关节发育，长期如此，膝关节长期外翻，造成走路时会有明显的双脚内撇动作，就是俗称的“内八字”。

4、喜欢跷二郎腿

跷二郎腿是一种很常见的坐姿，它会妨碍腿部的血液循环，久而久之，易造成腿部静脉曲张，产生酸痛、麻木感，坐着时由于左右腿用力不均匀，身体重心会向一侧偏移，翘起来的腿会向外偏转，外侧韧带一直被牵拉着，长期扭曲容易变形，造成双腿不一样。

在这个颜值当道的时代，拥有一双细直的大长腿能给自身加分不少，如何才能拥有呢？

1、多做拉伸、弹跳类运动

多做球类运动、跳跃运动，比如篮球、跳绳、摸高等都对长个子有一定的帮助，这是因为跳跃能够拉伸韧带、刺激软骨生长，使骨骼发育更旺盛，腿自然也就长。

2、注意站姿、坐姿和睡姿

想要拥有好看的腿型，一定要在日常生活中注意姿势，走路时，将重心放在腿内侧；睡觉时不交叉脚；站立时不要一前一后前，尽量两只腿受力均匀。

3、贴墙站立

每天饭后让孩子贴墙站立，背部紧贴墙壁，双腿保持笔直，当腿部有明显酸痛感时结束，既可以充分促进脂肪燃烧，又能紧实腿部线条，还能矫正腿型不直、小腿肌肉外翻、大腿松弛无力等难看体态，使整体气质提升。