俗话说，一日之计在于晨，经过了一晚上的休息调整，不少人都有晨起喝水的习惯，早晨给身体补水，有利于排出身体代谢废物增加身体机能，提高身体抵抗力，不过起床后还是应该先刷牙。
因为大家夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣，它们与唾液的钙盐结合就容易形成菌斑。而且早晚刷牙是我们每个人每天的必修课，这样能清除牙齿表面和缝隙里的细菌，保持口腔卫生。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，它们发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右，因此刷牙时用接近自己体温的温水而不是冷水。
刷完牙以后可以喝温白开水，能有效补充体内水分，且白开水没有热量。人体一旦处于缺水的状态，易使体内的血液流量下降，体内的氧气输送量就会不断的减少，从而使肌肉与神经功能受损，人体就会出现疲惫感。