要想顺利的孕育健康的孩子，男性的“小蝌蚪”质量是非常关键的一方面，如果“小蝌蚪”质量较差，“小蝌蚪”和卵子不容易结合，而且哪怕形成受精卵，但也有可能出现胎儿畸形的问题。
正是如此，对于正在备孕的夫妻来说，不光女性要做好各种措施，男性也要了解“小蝌蚪”的质量，若是显示“小蝌蚪”质量差，建议从以下4个方面入手，或许能够提升“小蝌蚪”质量。
1.注意饮食
对于男性而言，提高“小蝌蚪”质量的方法还包括注重饮食，例如多吃富含维生素的食物，因为维生素可以促进“小蝌蚪”合成，并且有利于调节男性身体的功能，使得“小蝌蚪”更加的有活力。
此外还可以多补充富含锌元素的食物，原因在于锌元素是“小蝌蚪”组成不可或缺的一部分。最后是适量的摄入优质的蛋白质，例如鸡蛋牛奶等等，都能有效提高“小蝌蚪”活性以及促进“小蝌蚪”生成。
2.坚持锻炼
这些年来男性的工作压力越来越大，特别是长期坐在电脑面前工作的人，久坐的同时，前列腺部位受压迫，由此一来，温度升高也会影响“小蝌蚪”的质量。
再加上部分男性存在身材肥胖的问题，这样便会降低睾丸激素的分泌，影响精卵结合。所以要想提高“小蝌蚪”质量，就得针对性的锻炼，比如跑步游泳等等都很不错。
特别是针对于腰臀腿部位的动作，更能增强肾脏功能，这种情况下，“小蝌蚪”的质量便会有所提升。
3.远离烟酒
有关的研究发现，每天抽烟数量达到30吨、根的人，“小蝌蚪”的存活率仅仅只有49%，所以对于正在备孕的男性来说，若是想要在较短的时间内成功怀孕，至少要提前半年戒烟，这样才能达到较好的生育状态。
另外，酒精对于“小蝌蚪”的影响更不容小觑，曾经有人做过一项实验，最终的结果显示，若是男性体内总是存在酒精性的物质，就会抑制“小蝌蚪”的活动，这样一来“小蝌蚪”活性降低，和卵子结合的概率也会有所下降。
4.规律作息
因为工作繁忙的原因，生活中部分男性不得不经常熬夜，久而久之不光会降低人体免疫力，同时还会导致卵巢激素分泌不足，进而影响到男性的生育能力。
因此如果已经有了生育的打算，男性必须得养成规律作息的习惯，正常来说，晚上11:00之前入睡，以及睡够7~8小时的时间。
其实除了以上几个方面之外，若想要提高“小蝌蚪”质量，男性还得适量的补充叶酸，因为叶酸中含有的成分可以降低“小蝌蚪”的畸形率。
总的来说，“小蝌蚪”质量的好坏和能否成功受孕有着密切的联系，如果男性的“小蝌蚪”质量变差，一定要重视起来，积极的做好以上4件事，或许能够提升“小蝌蚪”质量。
当然，如若想达到事半功倍的效果，男性还得定期到医院进行体检，这样才能更为直观的了解“小蝌蚪”的活力数量和形态，对预测胎儿的畸形和死亡率有至关重要的意义。