做好这4点，宝宝长得又快又好，家长一定要注意！

你有没有因为身高而自卑过？相信很多人都会回答有！的确，相对于长相来说，很多人更注重身高，尤其是男孩子！

网上流行一句话，男生不过1米7，跟“残废”没啥区别，虽然这句话说得略极端，但这恰恰证明了人们对身高的介意。

为了让孩子长到理想的身高，父母要抓住孩子成长关键期，做好这4点，助力孩子快速成长。

健康饮食

吃得好是孩子成长的第一步，但这里所说的吃得好是指饮食多元化，蔬菜、瓜果、肉类顿顿都要涉及，而不是单纯指吃得多、吃得饱。

很多孩子小时候不爱吃饭，就爱吃点零食、垃圾食品啥的，父母一定要尽量改掉孩子这种厌食的毛病，培养他正确的饮食习惯。

因为垃圾食品虽然好吃，却一点营养都没有，不仅不会让孩子长高，反而会导致他发胖。

当然了，父母也不要为了让孩子长高，盲目地买钙片、维生素等，毕竟现在没有任何一种保健品被证明有增高的功效，合理膳食才是关键。

保证睡眠

很多家长不懂，为什么孩子睡眠充足有利于长个，其实这是因为熟睡时身体内的生长激素能快速分泌。

顾名思义，生长激素是能促进孩子长个的一种激素，而它分泌的时间集中在晚上9点到第二天凌晨，以及早上6、7点钟左右，如果孩子在这个时段处于熟睡状态，那么体内将会分泌更多的生长激素，必然有利于孩子长个。

另外，孩子白天活动量大，只有保证晚上睡得好才能恢复精力和体力，让孩子时刻保持活力状态。

心情愉悦

相对身体健康来说，心理健康更重要，因为心理活动能在很大程度上影响人们的身体行为，同理，孩子情绪的好坏，同样能影响身体的发育。

有研究表明，情绪会影响生长激素的分泌，意思就是说如果孩子长期处于一个比较抑郁的情绪中，生长激素的分泌量就会减少，而这将会大大影响到孩子的身体发育。

所以为了让孩子长得快长得高，父母一定要让孩子保持心情愉快，不要经常打骂、责怪孩子，而是要更多的与孩子沟通交流，在促进他身体健康成长的同时，也能帮助他建立健康的心理状态。

勤加锻炼

合理有效的运动能促进孩子骨骼成长，让孩子长得更快。那么什么叫合理有效的运动呢？比如说跳绳、打篮球等都是非常不错的运动。

而且这些运动都需要在户外进行，能让孩子接受更多的光照，有效促进钙的吸收，助力孩子长得更高。

0-14岁是孩子身体长高的关键期，父母一定要抓住，做到以上4点，我就不信你家孩子还是长不高！