体内的湿气太重有什么表现呢？1：孩子体内的湿气太重，会有腹泻、粪便不成型、排便不顺畅的现象；2：老人体内的湿气太重，会有下肢酸胀无力、腰酸腿疼的现象；3：女性体内的湿气太重，会有脸上长斑长痘、肚子变大等现象；4：男性体内的湿气太重，会有头发容易出油、皮肤有湿疹、肥胖等现象。
生活中大家没少听说过要想保持健康，每天适当的多吃一些水果，补充营养，但是在这里要提醒大家，体内的湿气太重的人，有一些水果是不宜多吃、甚至不适合吃的，可能会使体内的湿气更重。5种水果堪称"湿气王"，吃的越多，湿气越重，尽早拉入黑名单1、菠萝蜜菠萝蜜属于一种热带水果，性质为湿热，如果湿气太重的人吃了比较多的菠萝蜜，容易使湿气加重。
2、芒果很多人都喜欢吃芒果，因为芒果的营养价值高，口感也十分独特，但是芒果也是产于热带的水果，属性与菠萝蜜一样为湿热，吃的太多，不仅容易出现过敏的现象，还容易导致体内的湿气滞留，影响脾胃的正常运化，使体内的湿气更加严重。所以，对于湿气重的人来说，芒果还是要少吃。
3、西瓜炎热的夏季，是吃西瓜的好季节，尤其是把西瓜往冰箱里一放，凉了以后拿勺子挖着吃，更能达到消暑的效果，但是在这里要提醒大家，西瓜吃的太多，会使湿气排不出去。因为西瓜属于比较典型的寒性食物，吃得太多会使脾胃的运化失常，导致体内的湿气不能及时排出，使体内的湿气加重，所以想要保护脾胃的健康，预防体内的湿气过重，要少吃西瓜，尤其是冰镇西瓜。
4、火龙果很多人都不知道火龙果也属于凉性的水果，湿气重的人是不适合吃太多的，以免给脾胃带来大的压力，导致湿气瘀滞，尤其是女性，一定要少吃，不仅会加重湿气，还容易影响月经。5、香蕉大家都知道香蕉可以缓解便秘、帮助减肥，但是香蕉吃的太多也容易导致湿气瘀滞，脾虚、湿气重的人要注意。
生活中记好"三坚持"，排出湿气一：坚持心态乐观湿气重对人的情绪有比较大的影响，如果发现自己最近动不动就像发脾气，就要注意是不是体内的湿气太重了。而想要排出体内的湿气，就要刻意的让自己保持良好的心态，减少情绪的波动，以免因为肝气不舒克犯脾胃，从而保护脾胃运化水湿的能力，帮助祛除体内的湿气。
二：坚持有氧运动坚持规律的有氧运动，不仅能加速体内的新陈代谢、促进体内毒素、湿气等的排出，还能提升自身的抗疾病能力，一般情况下，建议大家选择一些慢跑、打太极拳、骑自行车等有氧运动，更容易坚持下去，一周坚持运动4次以上，每次都尽量使自己微微出汗。
三：坚持敲打脾经前面也说到了，脾主运化水湿，脾气虚弱则生湿，所以保证脾的正常功能，才能保证体内水分的正常代谢，从而及时的排出体内的湿气。脾经的位置就在小腿的内侧，敲打的时候可以主要敲打三阴交、阴陵泉、地机这3个穴位，每天睡前坐在床上，沿着这3个穴位从上往下反复敲打十几次即可。坚持下去，有利于加速脾经循环，使血液更好的流动，促进体内代谢毒素、多余水分、湿气的排出。
健脾祛湿要趁早？这个古方值得一试前面我们介绍了，脾虚湿气重对男女老少都有不同程度的影响，长期湿气重也是很多问题发生的原因，比如肥胖、高血压、高尿酸、甚至肿瘤。所以保持健康，健脾祛湿势要趁早！健脾祛湿，除了多做3事外，中医推荐小金方【古方伏湿茶】组成：茯苓，炒薏苡仁，炒白扁豆，麸炒怀山药，炒赤小豆，荷叶，冬瓜皮，陈皮，砂仁，莱菔子，肉桂，玉米须分析：1、首先，脾主运化，脾虚生湿，所以祛湿的根本是健脾，脾胃运化功能健运了，湿邪不攻自破。茯苓、炒薏米、炒扁豆、 怀山药是健脾小能手！2、祛湿最直接的方法就是利湿，让湿从小便中排出，直接减少体内的湿气。炒薏米、荷叶，赤小豆，直接把我们的湿气从小便排出去，简单爽快。3、砂仁和陈皮有一股特殊的芳香，脾有一个特点，喜欢芳香，芳香可以醒脾，让脾胃精神抖擞。脾胃功能强健，湿气自然顺利排出。4、莱菔子不仅能够祛痰止咳，还能够消食化积，帮助脾胃把积食化掉，从根本上解决生痰问题。5、肉桂温阳，可以暖脾胃，给脾胃增加阳气，增强脾胃运化功能，肉桂还可以促进毛孔，是湿邪通过皮肤以排汗的形式出来。
