随着时间的慢慢流逝，在不经意之间，皱纹、斑点等也会悄悄的爬上大家的脸庞，尤其是对于女性来说，所有过了二十岁的女生都会对脸上的皱纹加倍在意，虽说20岁还算是比较年轻的，但是也需要开始护肤了。所谓女性会养不会老，很多气质优雅、面庞姣好的女性即使到了50岁也依然看着很出众，跟内调外养是分不开关系的。
1、百合：不但名字好听，寓意“百年好合”，关键它是女人的“天然保养品”！百合润肺养阴，肺主皮毛，肺部气机通畅，皮肤自然光鲜，而且百合还可安神定志，有助于改善睡眠，新鲜的百合富含维生素和黏液，对皮肤的新陈代谢有益，常食用百合，皮肤就像百合本身一样洁白娇艳。
2、银耳紫薯羹：银耳有“菌中之冠”美称，含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，防便秘，防脂肪吸收，润肺消水肿，家中常备银耳，和紫薯搭配在一起，能让面部皮肤光滑，皱纹减退。做法：浸泡后的银耳撕成小朵，放在锅中加入清水，大火烧开后转小火炖30分钟，然后放入切成块的紫薯和枸杞，继续炖15分钟，喜欢甜的加入少量冰糖。
3、乌米：其中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素等营养成分。尤其是人体8种必需氨基酸、真菌多糖及膳食纤维等活性多糖，也有亮发的功效 。里面加入了核桃和红枣，可以为人体提供丰富的铁质和ω-3脂肪酸等物质，对人体非常的友好，特别是老年人和女人，经常吃，气色比较的红润，就是比同龄人显得年轻。年过40得防老，内调很重要，这几样东西一起吃，皮肤细嫩，头发黑亮，不催老
药补不如食补，虽然这些东西吃起来效果不会太立竿见影，但是也没有化学物质等副作用，起到细水长流的效果。不过，无论是再好的食物，都应该有个量，红枣也不例外，最好一天不要超过50克。其中红枣性温，因此，体质温热的人更不能多吃红枣。另外以上食物甜分比较大，因此糖尿病患者也要注意，尽量少吃或者是不吃，以免加重身体负担。总之，希望看到这篇文章的女性朋友，都能够人美心善，越活越美丽。