红菜苔是一种很常见的食材类型，可以有缓解贫血的作用，还可以活血化瘀，还可以补充胡萝卜素，对于视力的提高有一定的效果，有补肝明目的作用，还可以有暖胃助消化的作用，对于健脾胃养肝脏有好处，是很不错的养生食材。
西兰花
西兰花的口味十分清淡，它与木耳清炒起来，也不会油腻。木耳呢，它含有一种特殊的成分——植物胶原，这种成分则可以清理肠道中的有害物质，从而减轻肠胃的负担。达到减肥、通便的功效，有助于排出毒素，减肥瘦身的作用，每天炒一盘，越吃越瘦。
香蕉西葫芦很有营养。富含维生素、葡萄糖、钙、蛋白质等营养成分！西葫芦皮非常薄，果肉厚。西葫芦具有清热利湿、润肺止咳、消肿等功效。香蕉西葫芦具有极低的卡路里和丰富的纤维，减肥期间首选食物，一根西葫芦就会有饱饱的感觉，但是你真正摄入的卡路里并不高，可以满足你的胃口而不增加太多的热量。