45岁后，身体有这5个特征，恭喜你，能健康长寿！

俗话说“四十不惑。”到了40岁对很多事情，一方面是看得开了，知道了：计较太多也就那样了；另一方面是剩余时光不多，没必要去计较了。尤其是45岁之后，身体各器官功能明显下降，各种疾病“不请自来”，希望在享受生活的同时，能健康长寿。

实际上，想保持健康的身体，最重要的就是远离不良的生活习惯和不健康的生活方式。45岁后，若身体有这5个特征，那就要恭喜你了，能健康长寿！

一：大小便正常

随着年龄增长会出现不同程度的便秘，这也是衰老的现象之一。

“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。”保证每天至少1次排便，能及时将体内有害物质排出，预防痤疮、口臭、痔疮等疾病。

观察小便颜色、状态、次数等也能知道肾脏是否健康。

正常来说，大小便是人体重要排泄废物的通道，从食物入口到排出，在体内走了一遍，通过大小便能了解一些慢性疾病的潜在信号。

若45岁后，大小便正常，没有异常出现，排便不费力，说明你的消化排泄系统不错。

二：吃得淡 多粗粮

吃得清淡，少吃盐利于控制好血压。对高血压患者，每天盐分推荐摄入量不超过4g。

有专家称，食盐会让人上瘾。主要是摄入高盐食物后，舌头对盐的味觉感受功能会受到抑制，致使对高盐食物的需求进一步增加。

控制好血压，可以预防冠心病、心绞痛等疾病，同时适量吃些粗粮，有利于补充身体膳食纤维，有效控制体重，还可缓解便秘。

45岁后，肠道蠕动减慢，建议在每天晚餐食用粗粮食品，这样更利于粗粮中的膳食纤维消除体内的垃圾。

正常人每天宜不超过3两，老人和小孩要减半。

三：睡得香 有午睡

俗话说“每天睡得好，八十不显老”，有良好的睡眠习惯，能有效保证睡眠质量。

保证每天睡眠时间在6-8小时，能延缓衰老，预防血管疾病、肥胖等。

中午适时小憩一会，有利于缓解身体疲劳，释放精神压力，能使心理得到轻松。

有研究表明，睡午觉可防心血管疾病和精神疾病。

四：爱喝茶

喝茶，能补充身体水分、一些营养物质，利于保健，还是一种修身养性的方法。茶道即是，通过饮茶修身养性，明心悟道，提升人生的境界。

“宁可终身不饮酒，不可三餐无饮茶。”常喝茶，还可延缓衰老，预防慢性血管疾病、肝病、肾病等。

绿茶 含有茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等多种成分，具有排毒、清热祛暑、利尿解毒、调脂等功效。

适量饮用可有效减轻肝脏负担、降低血液的粘稠度，且有助消化，还可预防心血管疾病。

蒲公英根红茶 含有蒲公英醇、多糖等多种成分，具有清热解毒、保肝利胆、利尿消炎的作用。

蒲公英性寒，经发酵处理后，制成蒲公英根红茶，降低了蒲公英的寒性，适合更多人饮用，每天2-5g，可反复冲泡。

研究发现，蒲公英可拮抗内毒素对肝脏的损伤，解毒内毒素的毒性作用，增强肝细胞的再生作用，从而保护肝脏。对经常喝酒的人来说，每天2-3杯蒲公英红茶，有促进酒精排出的作用，减少对肝脏的损伤。

蒲公英还广谱抗菌、利尿的作用，对泌尿系统感染，如肾盂肾炎、尿道炎、膀胱炎等有一定辅助治疗作用。

五：心态好 爱运动

“三分靠养生，七分靠心态” 人长寿，最重要因素就是心态。

心态，是决定一个身体是否健康的重要标准之一。好心态的人，多数能健康长寿。

研究发现，人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。