经常熬夜没精神,吃这五种水果帮你有效解决

经常熬夜会影响记忆力及免疫功能，经常熬夜的人群应该要多吃些苹果和橙子，具有调节身体的作用，能够加快人体血液循环，可以起到调节内分泌的作用，并且能有效改善皮肤问题，苹果对人体的好处非常多，苹果中含有人体需要的多种微量元素，经常熬夜没精神,吃这五种水果帮你有效解决。

熬夜者要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;此外还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是熬夜人群不错的选择。

5种水果适合熬夜人群

1、苹果

苹果可以说是公认的对身体健康的水果，苹果中的苹果酸可以帮助女性来调节内分泌，改善皮肤问题，并且还能防止便秘。

2、橙子

对于熬夜人群来说，维生素C的补充很重要，橙子中所含的维C含量很高，口感也十分讨人喜欢，所以多吃些橙子，可以保持好肌肤。

3、樱桃

这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。

4、杨桃

杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果。

5、葡萄

葡萄的营养价值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，丰富的氨基酸，维生素，果酸，抗氧化成份，多吃葡萄可起到一个健脾养胃的作用，而氨基酸可减少熬夜对肝脏的伤害，抗氧化成份就可延缓衰老，由其是对于那些疲劳过度，或者有点神经衰弱的职业人士由为适用。

经常熬夜没精神,吃这五种水果帮你有效解决，经常吃些水果对人体的好处比较多，可以起到调节身体的作用，并且具有抗氧化的功效，葡萄中含有人体需要的多种微量元素，能够减少熬夜对肝脏的损伤，并且能延缓身体的衰老速度，可以起到抗疲劳的作用，能有效改善神经衰弱的问题。