中医养生：每天睡前做到这6件事，神清气爽、 健体养生睡的香~

睡眠对人来说是非常重要的，因为人的1/3的时间都在床上度过，睡眠质量的好坏直接影响着人身体健康，到底怎样才能拥有婴儿般的睡眠？中医养生：每天睡前做到这6件事，神清气爽、 健体养生睡的香~

1. 慢步走

简单地说就是睡前一个钟头内，最好下楼去慢慢地行走个十来分钟，这样做能极大改善血脉运行，血脉畅旺了，连皮肤质量都会改善不少呢!另外，在上床安卧后，一定要停止思考，让脑子尽快松弛下来，尽速开始睡眠过程。

2. 饮用蜂蜜牛奶

牛奶富含的钾元素，以及蜂蜜中大量的镁元素，是其能起助眠作用的关键。钾元素在人体神经系统中能够帮助改善传导功能，而镁元素对中枢神经系统有镇静的功效，能够大大缓解人的精神紧张程度，在心理上起着放松的作用。另外，蜂蜜牛奶还能提供维生素B，这种元素也是助眠的。

3.热水泡脚

脚部还对血液循环系统有重要影响力，被誉为另一个心脏。医学研究表明，人体脚部上的各个区域，跟内脏器官有着微妙的对应关系，这被称为反射区。在热水浸泡反射区的过程中，整个人体内分泌、循环系统都得到了保养。

4. 勤梳头

梳头过程中，密布的梳子齿部能够刺激头皮形成电感应，这种电感应作用于头皮内部丰富的神经末梢，中枢神经系统在这个电感应作用下，能够极大地放松，脑部血液循环状况也得到改善。长期这样做，能够令脑部反映灵敏，认知和记忆功能增强，甚至能让衰老过程都得到大大延缓呢。

5. 漱口洗面抹身

漱口刷牙不但是早起必做功课，睡前也很重要的。由于睡眠时口腔闭合，处于无氧状况，口内的残存食物会成为病菌繁衍的温床。睡前清洁口腔是必要的。洗面抹身能够清理皮肤，减少疾病源，也能让皮肤保持舒适放松状态，有利于睡眠。

6. 保持室内通风

室内如果通风状态不好，会积累有害气体，对人体健康不利。当然冬天不能长时间开窗，但也应该尽量在睡前保持一定时间的通风，以令室内环境得到改善。

中医养生：每天睡前做到这6件事，神清气爽、健体养生睡的香，勤做到上面几件事情可以让你发现不一样的改变，中医养生确实有很多值得我们采纳的地方，不管是日常生活习惯，还是饮食习惯，养好了才可以达到你想要的结果。