女人每个月都来一次月经，而月经对于女人来说是一个非常特殊的日子，需要注意细节也是非常多的，月经期间的女人体质柔弱，需要细心去呵护起来，要注意做好保暖工作，少吃生冷等刺激性食物。我们知道，月经是女人身体的排毒最佳期，在这个期间，身体的毒素和垃圾会随着经血一起排出体外，所以这个期间女人若开始减肥，也是更容易的，能够帮助身体排出体内的多余油脂，但女人在月经期间又不可剧烈运动，所以每日保持一定运动量的同时，可以通过饮食来调节，帮助减肥。
1、蔓越莓
蔓越莓是一种天然的健康水果，最早源自于北美，后来传入到中国，不过目前吃得比较多的是晒干以后的蔓越莓，蔓越莓使用广泛，除了当成小零食食用以外，很多人还会将它作为一种配料，加入到其它食物中，比如一些面包、蛋糕、饼干等糕点，还有一些甜品，奶茶等。蔓越莓口感酸甜，营养价值丰富，其中所含的特殊物质有利于子宫健康，帮助温暖子宫，减少自由基对身体所造成的伤害，起到排毒减肥的效果，而且蔓越莓中的花青素还具有美白肌肤的功效，是减肥瘦身，美容养颜的佳品。
2、榴莲干
榴莲被认为是水果中的王者，它的口感、味道都是非常独特的，因为气味的缘故，所以很多人难以接受，但是吃过榴莲的人基本都逃不过“真香定理”。榴莲不仅好吃，营养也特别高，含有丰富的膳食纤维，常吃可以增强人体的免疫力，减少病毒对人体的侵袭，但榴莲不利于保鲜，所以减肥期间，可以在家里囤一些榴莲干也是非常不错的，而且气味也没有新鲜榴莲那么重，吃起来也比较方便。女人月经期间常吃可以起到活血化瘀，暖宫排毒的效果。
3、碧根果
坚果，在近些年来是非常火热的，这主要是因为人们的饮食观念发生了重大的变化，越来越多的人开始养生，也就看到了坚果的营养价值。碧根果，是坚果中的一种，营养价值非常高，常吃碧根果，对人体的脑神经有益，可以刺激大脑分泌一种能够放松肌肉的物质，使得身体更轻松一些，让血液流通更顺畅，排毒更顺利，减肥更容易，但要记住的是，一次性不可以吃太多，每日1~2颗就可以了。
4、紫晶枣
红枣是我们常吃的一种食物，而紫晶枣是属于红枣的一个独特品种，颜色成黑色且发紫，女人在月经期间吃一些紫晶枣，能够很好地调养自己的身体，补充身体所流失掉的营养，在一定程度上能够起到缓解痛经的作用。紫晶枣对人体的肠胃是有益的，可促进消化，减少脂肪在身体里停留的时间，减少脂肪在肠胃里的残留，常吃可改善便秘，帮助减肥。
上面说到的这4种零食，不仅平时随便吃，在经期的时候，也是可以多吃一些的，帮助更好的度过经期，缓解身体的不适。