老年人必须要饮食清淡？这种说法正确吗？以下3点才是关键

保持健康的关键其实是掌握正确的饮食方法，为身体提供充足的营养才是保持健康的秘诀。然而，有很多朋友会陷入误区，一味的追求饮食清淡，而不注重饮食清淡而不营养均衡的话反而是不利于身体健康的。现在有很多老人所追求的饮食清淡的方法的错误的，过于清淡，营养摄入不均衡，反而会导致营养不良。

有些老年人所追求的饮食清淡其实是错误的，饮食清淡其实讲究的事少油、少盐、少糖、少辛辣，使用调料方面是要掌握好量的，加入适当的调料不仅可以增加食物的味道，还可以增加食欲，并不是一点调料都可以加的。

另外，饮食清淡并不是只可以吃素，部分人会觉得只吃新鲜的蔬菜和水果就是饮食清淡，然而如果在三餐摄取营养物质的过程中如果没有其他食物搭配食用的话，长期下去就可能会导致营养不良。

怎样正确饮食呢？

1、不要挑食或偏食

想要了解正确的饮食方法，最好的做法其实就是合理的荤素搭配，最好不要挑食也不要偏食，这样才可以更好的保持身体健康。不少人在饮食方面会陷入一个误区，如果遇到自己喜欢吃得东西，会疯狂摄入，而遇到不喜欢吃得，就会放于一旁，一口都不吃，这样就会容易错过不喜欢吃得东西里其实有很多营养价值高的物质。长期挑食或者偏食，出现营养不良时还是需要营养搭配来均衡的。

2、三餐规律

三餐规律是最基本的正确饮食方法，在合适的时间里及时的为身体提供营养，这样就可以让消化系统发挥其作用，为身体正常进行消化，让身体可以及时的吸收营养，来维持生命的正常活动。如果长期不吃早餐，在人体最需要营养物质的时候却保持空腹状态，那么胃里的消化液就会刺激到肠胃黏膜，不利于肠胃健康。所以，正确的饮食，还需以规律为主，这样才可以保证消化系统在正常工作的同时可以为身体提供所需能量和营养。

3、避免吃太饱

恰当的饮食方法可以为身体增强免疫力，这时就需要合理的控制好吃进去的量，避免吃得太饱，也是维持身体健康的一种方式。不少人会认为，想要身体摄入更多的营养就需要吃很多，因此，即使吃饭的时候已经很饱了，却还是会在饭后吃一些水果或者酸奶，却不知道这一行为是会增加肠胃消化的负担的。如果胃部没有留有充足的空间进行消化，就会增加消化系统生病的可能性，因此，吃饭要懂得节制，正常每顿饭七八分饱就可以了。

很多人会误以为自己的饮食方法就是正确，有利于身体健康的，然而很多时候是恰恰相反的，健康的饮食不是一味的追求清淡也不是一味的毫无节制的摄入，想要身体健康是要合理规律，荤素搭配食用。好啦，以上就是小编总结一些，我们下期再见吧！

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