每天晚上多吃此食物，延缓衰老，增强体质，好吃又健康

秋季养生少不了它，它就是油桃 油桃有补益气血、养阴生津的作用，尤其适合大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者食用。油桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物，另外，油桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。挑选油桃时要用闻的方法，从散发出来的香味来判断，香味越浓表示越成熟，否则就还不成熟。适量食用，补充营养更加均衡。

建议选择的食物是马兜铃 马兜铃中含有大量的马兜铃酸和丰富生物碱，这些都是天然药用成分，他们不单能消灭人体内的敏感菌，还能抑制多种致病菌的活性，能阻止炎症在人体内滋生，平时适量服用，能增强人体的抗炎抗病毒能力，也能防止多种传染性病毒对人体产生伤害。坚持适当的身体锻炼，也很重要哦。

榛蘑菇中含有许多基本元素，比如维生素、蛋白质等，除此以外，还含有许多微量元素。榛蘑菇中这些元素的含量，比起一般的蔬菜来说，高出了好几十倍，可见它对于身体免疫系统功能的作用，可以有效地帮助我们增强免疫能力；经常食用一些榛蘑菇可以排毒杀菌，预防心脑血管疾病。

西芹又称洋芹、美芹，是从欧洲引进的芹菜品种。西芹富含多种维生素、糖类和微量元素，具有较好的美白护肤、抗衰老、美容养颜的作用，可以美白肌肤，增强皮肤弹性，保持肌肤白嫩滋润，食用西芹可以养颜美容。