中医上认为脾胃功能较差的人群，往往气血运行也会不畅，食物中营养物质吸收减慢。因为对日常生活造成不利影响，很多人都会选择通过食疗来进行调理。这类患者平时可以多吃一些温热温补的食物，有红枣，桂圆，鸡蛋，骨头汤等。还有就是新鲜蔬菜水果，其次就是蛋白质类食物，还有含有较多淀粉类的食物。这些都食物可以缓解脾胃不适。
脾胃虚弱主要是指因为气血虚弱，血液循环速度减慢，影响食物中营养物质吸收所致。若是想要缓解，可以多吃一些铁元素含量丰富的食物。比如红枣，桂圆，鸡蛋，骨头汤等，都是属性温和可以直接作用于胃以及脾，能够刺激血液中红细胞生长，加快血红蛋白自身合成，不会对身体造成负担。
还有就是桑葚，蓝莓，西红柿，猕猴桃，白菜等蔬菜水果，都是维生素含量丰富，微量元素以及矿物质较多的食物，可以营养血管增加其弹性，能够促进血液循环速度，快速吸收食物中营养物质。能够调理气血虚弱以及阳气不足的症状。
对于经常出现腹部有胀痛以及拉肚子的人群，建议可以多吃一些山药，红薯，玉米，馒头等食物，含有淀粉物质较多，可以中和胃内过多的酸性物质，能够缓解疼痛症状。有利于恢复期正常生理功能，加快食物分解吸收。还有多吃一些属性是热性的食物，常见的有韭菜，榴莲，芒果，菠萝等食物，可以加快气血运行，营养脾脏促进营养物质吸收。
以上就是脾胃功能不好的人群，日常生活中可以摄入的食物，一旦发现自己脾胃有不适症状，可以多食用这些食物，有效改善身体不适症状。还有就是不要摄入一些生冷以及难以消化的食物，不利于组织器官恢复，还会导致病情加重。
需要注意的是一定要节制饮食，不要暴饮暴食遵循少量多餐的原则，戒烟戒酒可以减少刺激，加强日常体育锻炼。