一项多做就能长高的运动，在国内外都很受追捧，让你家娃做起来

家里孩子长出高个子，是绝大多数家长梦寐以求的事情。虽然，孩子的身高70%是由先天基因决定的，仅有30%才由后天因素决定。但是这依然阻止不了家长想方设法帮孩子长高的热情。就比如，很多家长听说运动能帮助孩子长高，就多让孩子做运动。不过，可能许多家长没想到的是，不同运动给孩子骨骼带来的刺激也是不同的，对孩子长高的帮助也是不同的。选择一项多做就能长高的运动，能让孩子长高这件事情变得事半功倍。

研究发现：跳绳，能帮助孩子快速长高

一直以来，跳绳这项运动，在国内外深受欢迎，不少儿科医生更是强烈推荐它为增高运动。跳绳对孩子长高究竟有多大帮助呢？为了研究跳绳对孩子长高的影响，台湾选取了1173名小学四年级的学生做实验，分析最终的数据。最后发现，在实验对象中，每天跳绳30分钟，连续跳绳20周的孩子，平均身高从137.1cm长到139.9cm。他们比没跳绳的孩子，多长高1.5cm。跳绳能够帮助孩子快速长高。所以，想让孩子运动长高的家长，可以尝试一下给孩子创造机会，多做跳绳这项运动。

跳绳能促进长高，但是要讲究方法

提醒一下家长，虽然跳绳能够帮助孩子长高，但是跳绳也要讲究方法，不然孩子长高不会太明显。浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍建议，家长想让孩子跳绳实现长高，不在于让孩子跳得快，而是在于跳得高。孩子每次起跳，要跳到距离地面20公分以上，心率需达120，并且还要坚持至少20分钟，才能一定程度上刺激孩子生长激素的分泌。所以，家长一定要注意了，让孩子跳绳长高，不是只要孩子跳绳了就可以了，跳多了长高依然很困难。

跳绳运动的相关注意事项

跳绳的选择：家长为孩子选择跳绳，比较最重要的一点是，绳子的长度合不合适。因为，许多跳绳都是大人孩子通用的。家长在为孩子挑选绳子时，可以让孩子把双脚放在绳子中间，直立站好，然后双手把两边的绳子向上拉直，绳子的长度差不多到孩子的胳肢窝部位就够了，不能太长。

跳绳穿的鞋：孩子跳绳应该穿鞋底比较柔软、重量很轻的运动鞋，以便保持脚掌和脚踝的舒适型，防止跳绳的过程中受伤。

跳绳的场地：孩子跳绳场地的选择也非常重要。一般适合跳绳的场地是软硬适中的泥土地、草坪、PU运动场，像水泥地、瓷砖地都不建议孩子孩子在上面跳绳，容易伤到膝关节，还有滑倒的风险。