清代中医学家宋加在湿气论一书中曾介绍， 人知避风寒，而不知避湿，盖湿伤人隐而缓，隐则莫见，而受之也深，缓则不觉，而发之也迟，意思是大家都知道躲避风寒，但是却不知到逃避湿气的侵害，等发现的时候，还不重视，则湿气就会给你身体造成很大的困扰。
1、泡脚放——藿香
藿香是1种很常见的中药药材，藿香具有化湿醒脾，辟秽和中的作用，其中的“化湿”效果很不错。不过在使用藿香泡脚的时候需要注意，因为藿香在温度较高的水种加热之后，其中的挥发油会挥发得比较快，因此用藿香泡脚一般不建议超过10分钟。
2、泡脚放——花椒
3、泡脚放——艾草
4、泡脚放——生姜
生姜味辛，性微温，可驱寒祛风，因此在水中加入几片生姜烧热，再用来泡脚，有助于祛除体内湿气，改善怕冷、手脚冰冷等症状。泡脚时加入几块切好的姜片即可。
5、外用祛湿益气方
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