这五种食物被列入“黑榜”，营养专家提醒父母：孩子再爱吃也别买

2020-06-20由宗政从蓉发布于健康

泽泽有一个小名儿叫“小胖”，名如其人，泽泽才7岁体重已经106斤了。泽泽胖乎乎的样子很招人喜欢，但是孩子却很自卑，尤其反感别人叫他“胖子”。

爸爸妈妈都是非常瘦的体型，泽泽的肥胖可能是因为后天饮食习惯的原因。爸爸妈妈去上班，奶奶负责照顾泽泽的饮食起居。

泽泽非常喜欢吃泡面和油炸食品，奶奶总是有求必应。特别是晚上睡觉前，泽泽总要来一大碗方便面配煎蛋和香肠，不然就会饿得睡不着觉。

奶奶总是说，小孩子胖点才壮实，不要听妈妈的减什么肥。奶奶宠着孙子任凭他挑食，但是这样一直胖下去，对孩子的身体是有百害而无一利。孩子正在身体发育的时期，需要良好的饮食习惯和均衡的营养。

营养专家表明：经济条件越来越好了，孩子们都是家里的宝贝。但是有一些食物已被列入“黑榜”，不适合孩子多吃，即使孩子再喜欢，家长也要少买。

很多妈妈不明白，孩子为什么会这么喜欢吃方便面？煮方便面、干吃的脆脆面、桶装的泡面，孩子来者不拒统统喜欢。奉劝各位家长朋友，如果孩子很喜欢吃方便面，还是少买、让孩子少吃。

方便面为了迎合消费者的口味，里面添加了大量的食品添加剂，长期食用容易产生不好的影响。方便面是油炸食品，高热量、低维生素，没有营养还不利于肠胃的消化吸收。

相信没有一个孩子可以拒绝甜食的诱惑。各种口味的奶油蛋糕，糖果、巧克力，是很多家长哄孩子的“法宝”。

甜食很美味，但是吃多了对孩子真的不好。维生素B1，是我们眼睛的守护神，糖分会消耗我们身体里的维生素B1，所以多吃糖不光对牙齿不好，对眼睛也不好。

另外，大量的甜食会让孩子发胖，免疫力低下，也有诱发糖尿病的风险。

炸鸡腿、炸薯条、炸肉串，各种油炸食品配上香味浓郁的调料，时刻吸引着孩子的味蕾。油炸食品也是不适合孩子多吃的。

不管是蔬菜还是肉类，食品经过油炸会产生一系列的变化。高脂肪，维生素被破坏，富含反式脂肪，所以经常吃油炸食品，对身体产生非常大的危害。

饮料口味丰富多样孩子们都很喜欢喝。但是大部分饮料里含糖量都比较高，而且有含很多的人工色素和食品添加剂。孩子喝太多饮料，会影响正常的吃饭，减少营养的摄入。家长还是多给孩子喝水，少喝饮料的好。

孩子处于身体发育的关键时期，对营养的需求也非常大。下面我给大家推荐几种适合宝宝吃的食物，希望孩子们都爱上吃饭。

鸡蛋营养丰富，容易消化，是适合宝宝吃的食物。蛋黄中含有胆碱、氨基酸和维生素A，还富含可以帮助大脑和神经系统发育的脂肪、胆固醇，以及丰富的维生素和矿物质。

鸡蛋的吃法非常多，煮、煎、蒸，还可以和各种蔬菜一起搭配，做成美味的鸡蛋饼。

全麦食品中富含各种微量元素和粗纤维，是营养成分非常全面的食品。我们可以把面粉烤成全麦面包，然后抹上孩子喜欢吃的果酱、加上煎蛋，做一个美味的全麦三明治。

鱼、虾、海带，海产品中含有丰富的钙。儿童处于骨骼发育的关键时期，吃这些食品都是非常有好处的。

绿色蔬菜含有丰富的维生素a、铁以及维生素b1、b2、维生素c、胡萝卜素多种微量元素孩子补充营养，平时要多吃绿色蔬菜。

很多孩子不喜欢吃菜，我们可以把蔬菜打成汁，比如菠菜汁和在面粉里做成面条，做成饺子皮。

物肝脏中铁的含量很高，如每100克猪肝中就含22.6毫克的铁，是猪瘦肉的7.5倍还多。所以孩子多吃动物肝脏，有助预防缺铁性贫血。

另外，动物肝脏中维生素A，比蛋、奶、鱼、虾、瘦肉中的含量都要高。维生素A维护我们的眼睛，所以多吃动物肝脏可以让孩子拥有一双明亮的眼睛。