45岁是男性关键期，做好“2多”“3少”，长寿与你有缘

一般来说，男性的平均寿命比女性低，这种差距让很多男性心里不是个滋味，其实，原因或许男性自己都知道。正是因为平时不太关注身体健康，不重视保养，有诸多不良习惯，才导致男性成为“命短”的那一类。

尤其是过了45岁，还把自己当年轻人，不注意保养身体，坏习惯依旧的话，或许会减少寿命！

多吃水果和蔬菜

很多男性都是“肉食动物”，对蔬菜和水果没什么兴趣，逼他们吃他们都不会吃。但是人体每天都需要多种营养元素，而水果和蔬菜中富含维生素C、钙质、矿物质、膳食纤维等营养物质，是光吃肉所无法提供的。所以男性想要身体健康，就不能拒绝水果和蔬菜。

多运动

很多朋友平时没有运动的习惯，加上工作比较忙，平时也没有多余的时间可以分给运动，但是这些都是借口，真正有运动想法的，会挤出时间来运动的。而男性朋友上了年纪，更容易犯懒，不爱动，其实这样更容易加速衰老。合理的运动对身体的好处是数不过来的，不仅可以锻炼全身的肌肉，让人看起来更年轻，还可以促进体内血液循环，对各个器官都有益处。

少抽烟、喝酒

有抽烟喝酒习惯的男性不在少数，很多人明明知道这些行为对身体的危害性有多大，却还是一如既往地延续这些不良习惯。但是到了45岁这个分水岭，如果还像以前那样不重视身体健康的话，以后是会后悔的！即使一时间难以完全戒掉这些习惯，但也要尽量控制吸烟、喝酒的次数和量，身体会感激你的。

少吃肉

大多数男性都无肉不欢，对于肉食，他们与生俱来就充满热情，确实，男性朋友体型比较高大，完全依照女性的饮食习惯，很可能吃不饱、营养跟不上、体力不支。但是，摄入过多的肉类对男性的身体也没有好处，还会增加消化系统的负担，损害肠胃健康，影响对营养的吸收。

少生气

很多男性脾气比较暴躁，特别容易生气，一点就着。但生气对身体健康的危害也是比较大的，经常生气会影响体内器官正常运行，体内气不顺，不仅会损伤肝脏、肺脏的健康，还会导致血压上升，诱发心脑血管疾病。所以不想出现这些问题，男性朋友就应该控制住自己的情绪，少生气。

这两种食物多吃，对男性寿命有好处

番茄

前列腺也被称为男人的“生命线”，过了45岁，身体机能下降，前列腺液容易出现健康问题，平时经常吃番茄，对男性的前列腺有好处，可以预防排尿困难等问题。

海带

海带作为碱性食物的代表，营养价值是不能忽视的，经常抽烟的男性体内还有大量尼古丁，对人体健康危害很大。平时多吃海带，可以调节人体的体液，在碱性体质下，男性身体对这些有害物质的代谢能力会有所提高。

其实，男性想要延长寿命并不难，只需要改掉自己不良的习惯即可，但是很多人却停在了这一步，希望你不是。