橘子
橘子是秋天常吃的水果，它的味道酸酸甜甜的，加上外皮颜色的靓丽，受到了大家的欢迎和喜爱，它里面的营养也是十分丰富的，含有充足脂肪，铁，钙和膳食纤维等等，这些营养都是我们人体所需的。常吃橘子可以帮助我们降低血压，降低血脂。橘子还有醒酒的作用，它里面男的水分和多种维生素，帮助我们醒酒。胃肠消化不好的人群可以常吃橘子，里面的膳食纤维帮助我们消食。
黄瓜
黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜具有美容的效果。同时，黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。黄瓜含有细纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，有利于排毒清肠，清理体内毒素。
西兰花
秋季健康也很重要，饮食上少不了西兰花 菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，菜花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。好身体离不开健康合理的饮食习惯。
香蕉西葫芦
香蕉西葫芦的含有丰富的维生素，葡萄糖，钙，蛋白质等营养物质，有清热利尿，润肺止咳，消肿等功效。香蕉西葫芦所含卡路里极低，纤维含量丰富，非常适合作为减肥或节食期间的食物，常吃香蕉西葫芦能帮助延缓衰老，补水润肤。