为了保证胎儿营养，又能控制血糖，孕期妈妈应该怎么吃呢

为了保证胎宝宝的足够营养，很多孕妈们选择大吃特吃，生怕胎宝宝为了保证胎儿营养，又能控制血糖，孕期妈妈应该怎么吃呢？营养不够，结果吃着吃着就超标了，成了“妈”（妊娠期糖尿病）。然后在吃的方面就纠结了，吃少了怕影响胎宝宝健康发育，吃多了又怕血糖升高，真的是左右为难。那么，为了既能保证营养又能控制血糖，“妈”或没得妊娠期糖尿病的孕妈们应该怎么吃呢？

1、要摄入重要的矿物质和维生素锌、铬、镁等的矿物质能够参与胰岛素的合成和代谢，而维生素在身体的糖代谢中也起着重要作用，所以要保证这些营养物质的摄入。多食用蔬菜是个不错的选择，尤其是深绿叶菜，在补充孕妈维生素、矿物质的同时，又能防止血糖升高过快，一举多得。

2、选择血糖生成指数和血糖负荷值低的食物蔬菜类多吃绿叶蔬菜，少吃根茎类蔬菜；主食类多吃杂粮和杂豆（绿豆、蚕豆、黑豆等），其血糖生成指数和血糖负荷要比白米饭、白面低；水果类可以吃一些柚子、苹果、桃子、梨子、李子和樱桃，少吃一些西瓜、榴莲、香蕉和哈密瓜。

3、选择合适的脂肪来源脂肪摄入不可过多，可以选择低脂肪的瘦肉、禽肉、鱼肉等；烹调用油尽量选用含不饱和脂肪酸较高的植物油，如玉米油、橄榄油等；另外，坚果含不饱和脂肪酸较高，可以当零食吃哦！

4、要遵循少吃多餐的原则考虑到妊娠糖尿病孕妈容易血糖骤升骤降，所以要遵循少吃多餐的原则。

5、定时产检，进行正规监测或治疗早发现、早诊断、早治疗。孕妈们要按时去医院做产检，及时发现问题，如果被诊断为妊娠期糖尿病，也不用过于紧张，要寻求医生、营养师的帮助，全面科学地评估血糖并及时处理。

6、警惕低血糖，最好口袋常备糖现实生活中，有一部分“妈”因为过于担心，常常过度节食，甚至完全不吃主食，导致低血糖的发生。如果孕妈突然感到眼前发黑、头晕、没有力气、甚至冒冷汗的时候，赶紧拿出口袋备好的糖或甜食吃下，在原地坐下歇一会儿，这样能够防止低血糖导致的晕厥哦！

简而言之，孕妈们要遵循少吃多餐、粗细粮合理搭配、营养全面均衡摄取、定时监测，唯有这样，孕妈妈即可以吃得饱饱的，在保证胎宝宝的营养外，又可以控制好血糖，不在纠结于吃与不吃，一举数得哦！