多给亲人吃的养生菜，营养丰富，益智益脑，低脂补钙补锌提高免疫

时间过得真快，又过了半年，七月在季节上属于夏季，很多人在夏天很没有一个好的食欲。那么，如果我们的身心要得到健康，在每日三餐中，那必须得补充充足的营养，我们可以选择挑选吃一些开胃的和有丰富营养的菜，一些菜对解暑解热也是有非常好的功效。还有的菜对身体的身心健康也是很有协助的。

在炎炎夏日，我们都爱吃一些有营养和开胃简单的食物。并且我们有时候会被下一顿要吃什么菜而思考很久，一家人吃得健康又有营养价值是很重要的，另外还要保持身心舒坦的，所以说每日吃啥也是很有大学问的。

今日我想给你们详细介绍的菜是金针菇炒蛋。方式简易美味可口。金针菇和生鸡蛋是大家日常生活普遍的食材，基本上家家户户都是有。金针菇是我的火锅必点。又脆又嫩，生鸡蛋又新鲜又嫩。这二种食材一起吃是又好吃又十分有营养价值的。因此你了解常常吃金针菇对大家的身心健康有哪些好处呢吗?

我来给你们讲一讲。金针菇蛋白质含量高，发热量低，还带有人体需要的很多碳水化合物，可增强免疫力，增强抵抗力。高锌有益于少年儿童的生长发育和脑部发育，被称作“增智菇”。小朋友们不但可以吃，还能有益于她们的大脑，填补她们的营养成分，她们可以吃大量的不必担心提升休重。

好了今天的美食小编就为大家讲到这里，喜欢的朋友可以多多支持一下，关注一下！欢迎下方评论区留言哦