生活越来越好，吃喝比从前提升了好几个档次，很多人大鱼大肉都吃腻了，今天给大家推荐几种我们生活中常吃的蔬菜，营养丰富，健康养生。
苦瓜，大家一听都知道很苦，的确苦瓜的味道比起别的蔬菜苦很多，但是它的营养丰富。含膳食纤维，铁，钾和胡萝卜素等等。常吃苦瓜可以降低我们身体的血糖，具有很不错的食疗效果。里面的苦瓜素可以帮助我们开胃，增强我们的食欲。膳食纤维还能帮助我们肠胃的运动，帮助我们排出身体的毒素，防止便秘。苦瓜里面的汁水，还有美容的功效，榨汁喝对我们的皮肤有好处，美容养颜。
丝瓜吃起来口感极为软糯，受到大家的喜爱。里面的营养物质也是很丰富的，维生素，铁，钙和蛋白质等，都对我们的身体有好处。常吃丝瓜可以美白我们的皮肤，防止皮肤的衰老，让皮肤变得更加弹嫩有光泽，是爱美女性的首选蔬菜。丝瓜里面还有一种健脑的营养素，有助于保护我们大脑健康。
一说黄瓜大家都不陌生，它是我们生活中常见的蔬菜，吃起来干脆可口，水份充足。富含维生素C，维生素E，钙和铁等。中老年人常吃黄瓜具有降低血糖的作用。睡眠不好的人吃黄瓜也是有好处的，里面的维生素B帮助我们安神，改善我们的睡眠质量。黄瓜外敷还有美容的功效，敷在脸上可以淡化我们的细纹，紧致皮肤。
任何食物都不可以代替药物食用哦，患病患者还是要根据医生的嘱咐来健康食用，这里只是建议，万不可盲目对症下药！
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