霜降已经过去许久,我们也即将迎来了冬天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随我一起学习下吧。
西葫芦是种绿色健康的瓜类,含有大量的维生素、葡萄糖、糖类等营养物质,能很好的滋阴补气,呵护肌肤。常吃西葫芦,能滋润肌肤,保护皮肤健康。它还含有一种干扰素诱生剂,能刺激机体产生干扰素,提高免疫力的作用。西葫芦和番西红柿搭配一起炒,
西梅干缓解便秘的效果最好,因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。西梅干富含钙、钾等矿物质,还富含膳食纤维,膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘,补充营养、滋补身体,好处多多。
香椿是比较常见的一种蔬菜,也是餐桌上很常见的一种食材。口感鲜嫩且具有很独特的浓郁香气,含有大量的蛋白质和糖类,而且还含有多种对人体有益的矿物质元素,能保证人体必需的代谢营养成分,从而能更好的补充人体的营养以及促进代谢。还含有大量的维生素E及一些类似于雌性激素的天然成分,能提升人体的细胞活性,从而能延缓衰老。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在这个干燥的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的空气比较干燥,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!