年龄的不断增长，我们的身体也慢慢地出现各种疾病，特别是中老年人是更容易患有一些疾病的，比如骨质疏松是最常见的，在平时有3种蔬菜，是比较伤骨的，为了我们的身体尽量少吃吧，让我们一起来了解一下。
一、若想远离骨质疏松，这3种菜，尽量少吃
1.韭菜、菠菜，含草酸类的蔬菜
我们之所以患骨质疏松，是因为身体中的钙量不足，或者是没有被身体吸收掉，在平时我们是需要补钙的，但是像菠菜，韭菜，这种食物里面含有草酸，是不利于吸收钙的，而且还会使骨头变得没有那么坚硬，所以在平时应该少吃。
2.含磷量高的蔬菜
对于香菇类的蔬菜，还有紫菜里面都是含有大量磷元素的，虽然这种蔬菜比较好吃，但是吃多了就会影响到我们的骨骼，经常吃，对于我们的身体是不好的，所以大家一定要少吃或者不吃。
3.含钠量高的蔬菜
对于裙带菜相信大家应该是比较熟悉的，裙带菜的口感特别细腻顺滑，但是钠含量却比较的高，吃多了就会使钙吸收不到体内，对于我们的骨骼也有危害，所以为了我们的身体应该少吃。
二、除了饮食，对预防骨质疏松还有哪些方法呢？
1.按时进行检查
大家在平时一定要做好定期检查，在平时也要做好防护，检查时可以检查一下自己的骨头方面有没有缺失，检查一下骨密度，这样才可以更好地了解自己的身体状况，也就可以更好地预防骨质疏松的问题了。
2.经常锻炼身体
每天坚持锻炼对身体是非常有好处的，不仅可以帮助我们瘦身，也可以使身体变得更加强壮，对骨头也有很大的好处，可以防止骨头老化，也可以使身体变得更加灵活。
3.有一个良好的生活习惯
大家在平时一定要养成好的生活习惯，将不良的习惯改掉，比如抽烟，喝酒，吃油腻的食物，这样对身体都是不好的。
温馨提示：
大家在平时一定要多注意以上几点，如果有遇到身体不舒服的情况，一定要及时的去医院进行检查，也要远离上面几种蔬菜，尽量不吃。在平时也要多喝水，适量运。不熬夜，早睡早起，只有这样才会使身体更加健康。