秋天来了，建议吃4种食物，安神助眠，清肠排毒、促进消化

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红姑娘这种野生水果中含有丰富的黄酮类化合物，还含有一些酚类成分，他们都具有超强的抗氧化能力，能清除人体内的自由基，阻止人体内氧化反应发生，经常食用可以抗氧化，也能延缓人体衰老症状发生。红姑娘含有丰富的酸浆醇、酸浆果红素、胡萝卜素、枸橼酸、生物碱等营养物质，含有十余种人体必需的氨基酸、矿物质等微量元素，其中维生素C的含量是西红柿的6倍以上。

西兰花还有增强机体免疫功能，菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。吃出好身体，带来好心情。

经常吃些油麦菜，能够帮助我们起到一定程度上滋补身体的作用。这主要是由于油麦菜本身富含有丰富的维生素C、胡萝卜素、以及其他有益的营养成分。对于生活中体弱多病、营养不佳、易出现骨质疏松的朋友来说是十分有益的。而且油麦菜丰富的营养成分能够帮助我们的身体补充大量的营养元素，女性适合常吃，还能起到滋阴明目的效果。

山药豆中含有大量的维生素C，比山药中的维生素C的含量高出很多，人体内部的自由基是造成衰老的主要原因，维生素C具有强抗氧化作用，能有效的消除机体内部的自由基，延缓人体的衰老。山药豆含有多种营养素，具有强身健体的作用，尤其是对肾脏的滋补作用明显，有肾亏遗精，女性食用山药豆，还能呵护子宫，预防妇科炎症。