学会养生可以让我们的生活质量更上一层楼，而关于养生知识经验，从古到今流传有很多，最早在古医学著作《黄帝内经》中就有体现，民间流传的谚语格言更是不计其数，这里面凝聚着中华民族的养生保健经验和精华，值得我们学习。
生活中我们可能经常发现一些现象，比如没病的人早死，多病的人反而长寿；女性比男性活得久等，现在就让我们来看看全国名中医黄煌的健康养生智慧。
1、多病长寿，没病早死
生活中大家经常见到那些动不动去医院，总是病病怏怏的人反而活得时间更长，而那些原本感觉身强体壮的人反而会突发疾病去世，这是为什么呢？
这是因为生过大病的人才会懂得健康的重要性，一般慢性病人都有很强的保健意识，所以稍有不适，就会去医院检查治疗，注意保养休息，这也是为什么明明体弱反而可以长寿的原因。
而那些平时身强体壮的人，总是认为自己身体好，麻痹大意，有不舒服就硬抗，加班熬夜，非常拼命，这样就容易过劳死。
2、女性比男性长寿
在对全球各地的百岁老人调研中发现，其中95%以上的长寿者为女性。究其根本在于女性比男性更会关爱自己。
女性一般来说有了不舒服就会去医院检查，这样就避免了疾病加重的风险，黄煌解释自己是内科医生，在找他就诊的病人中七成都是女性病人。
而男性就医频率要比女性低28%，且女性要比男性更听从医嘱。
3、少食长寿，多食折寿
古人讲要想活到九十九，常带三分饥和寒，意思就是食不可过饱，要学会控制饮食的质量和数量。很多疾病都和暴饮暴食有关系，所以养生就要做到少食。怎么少食呢？进食后以感觉不闷不胀，不气短，白天头脑清晰，精力充沛，而晚上口不干不苦不粘，睡觉不打呼噜。
4、多菜少肉，要清淡
人有28到32颗牙齿，每个牙齿有自己的功能，其中吃肉用的牙少，而吃菜用的牙多。所以我们的饮食要做到荤素搭配，以素为主，吃肉多容易让身体肥胖，加重身体负担，而饮食不要过咸，清淡饮食才有利于养生。
5、不滥服保健品
俗话说得好“是药三分毒”，在我国每年有近20万的人是死于药物产生的不良反应，所以药不可乱服。有些人可能会认为中药安全，可以长期服，其实这也是不对的，中药也是药，也存在一定的毒性，服用中药也需在医生指导下进行。
而保健品也是不能乱补的，乱服补药其实并不是中医学的理念，对健康是有危害的。
6、想健康，多运动
步行是最有效，也是最经济的一项运动。现在上班族，久坐活动量少，就可以通过走路或骑车的方式上下班，这样不仅能健身，让身体保持良好，还可以舒缓情绪，让心情愉悦。
走路强度以不头晕心慌，不会大汗淋漓，身体舒服，第二天不觉疲累为度。每分钟走100步，控制在30到45分钟，每天快走两次，每次走2000米，中间间歇二次，这种走路方式比较科学。
7、保持平常心
中国传统的养生理念就强调了养生先要养心。养心的意思就是要调整好心态，心态好，就不容易生病，自然就容易长寿。
8、没病也要定期体检
中医上说上工治未病，意思是在疾病还在初浅阶段，没有给身体带来影响时，就要将它消灭掉。而如何发现未病，就需要通过体检查知。所以即使没病，也要养成定期体检的习惯，这样才能及时发现未病，及时治疗。
