脾胃虚的人，容易拉肚子，牢记做好这4件事，或能有效调理脾胃

脾胃不好的话，身体素质就会比较低下，身体很容易出现各种毛病，尤其是肠胃方面的疾病，比如消化不良、经常拉肚子等等。

所以脾胃虚易拉稀的人在日常生活中一定要注重调理脾胃，除了要注意保暖，加强锻炼以外，还可以结合食疗的养生保健方法，长期坚持就可以让脾胃逐渐恢复健康。

那么脾胃虚易拉稀应该怎样调理呢？不妨遵循以下4个原则。

1、注意保暖

现在初春，是冷热交替的时节，天气时冷时热，再加上雨水逐渐增多，空气湿度比较大，脾胃虚的人更要格外注意，一定要做好保暖措施；

尤其是腹部的保暖，不要因为天气稍微变暖一点，就立马减少衣物，这样很容易导致肠胃受寒，出现拉稀等症状，影响脾胃恢复健康。

2、适当进行运动

春天是万物复苏的季节，人也应该顺应时节的变化，适当地增加活动量，不要继续像冬季的时候整天窝在家里，尤其是脾胃虚弱的人，在春季更应该多参加户外活动，可以选择徒步、慢跑和骑行等锻炼方式，

让身体动起来，不仅能够促进肠胃的蠕动，改善肠胃的消化功能，还能够提高身体的免疫力和抵抗力，不容易在春季患上感冒等疾病。

出了体育运动，脾胃虚弱的人还可以在临睡前适当推揉腹部，以促进肠胃蠕动，帮助脾胃恢复健康。

3、保持精神愉悦

保持精神愉悦，不仅能够保持体内气血的通畅，促进身体机能的康复，让身体长久保持健康的状态；

而且精神愉悦的状态有利于让中区神经保持兴奋，有利于提高肠胃消化和吸收的效率，能更好地调节内分泌，有利于保持旺盛的新陈代谢。

所以脾胃虚弱的人在日常生活中一定要保持精神愉悦，少发怒，少忧心，凡事都一积极乐观的心态去看待，病痛自然也会少一点。

4、养生食疗

脾胃虚弱的人在平时一定要养成良好的饮食习惯，每日三餐定时定量进食，而且要注意荤素搭配，不能偏食挑食，以保证营养均衡。

在主食方面，除了精米白面以外，还要多吃一些粗粮杂豆，这样才能够提升肠胃的消化功能。

由于脾胃虚弱的人本身消化吸收能力不大好，所以在日常饮食中，不妨多吃一些八宝粥、山药薏苡仁粥、党参红枣粥这样的养生粥，不仅好消化吸收，不会过分增加肠胃负担；

而且能够起到很好地益气养血和健胃强身的功效，还有一定的止泻收敛、提振食欲的作用，非常适合脾胃虚弱的人用来调养身体。

脾胃虚弱，容易拉稀的人一定要注重保养脾胃，除了衣着上要注意腹部的保暖，适当加强锻炼，保持精神愉悦以外，还要养成良好的饮食习惯，保证营养均衡，日常还可以喝一些调理脾胃的养生粥，长期坚持下来，就可以让脾胃逐渐恢复健康。