秋季易疲劳，常吃3种食物，补血抗衰，缓解疲劳，美容嫩肤

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西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花中的维生素C含量明显高于其他蔬菜。维生素C具有很强的抗氧化作用，能够清除细胞中的自由基。还能将亚硝酸盐转化成一氧化氮，从而抑制致癌物——亚硝胺的形成。

茼蒿的根、茎、叶都可食用，含有广泛而丰富的营养，尤其是胡萝卜素和矿物质含量较高。其纤维细嫩，容易消化吸收。另外，茼蒿中铁的含量较多，对儿童生长发育及贫血有一定帮助。此外，茼蒿还含有一种挥发性的精油以及胆碱等物质，因此具有排毒养颜，美白肌肤等效用。

芦笋，价格比较贵，但是口感却很好，清脆可口，鲜嫩清香，营养价值也很丰富，有“蔬菜之王”的美称。常吃芦笋有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，还有清热利尿,，降压减脂的作用。