大家好，我是育儿王医师。最好的医生是自己，最好的运动是步行，最好的良剂是心宽。重视养生，是您万事顺遂的启程点，是您精力充沛的奠基石，是您延年益寿的灵丹妙药。养生贵在持之以恒，贵在有据可循。下面我将为大家推荐一些养生的小妙招，关注王医师，助您远离病痛，远离烦恼！
红枣营养丰富，有许多优点。对于平时喜欢保持健康的人来说，红枣是一种必要的补药。枣有''天然维生素''之称，也有''水果之王''之称，具有补气养血、健脾健胃、养血安神、舒缓药物、抗过敏等作用。然而，红枣也有''副作用''，虽然可以经常吃，但不要过量，否则会损害消化功能，导致便秘等症状。特别是以下四类人最好少吃还是少吃，看看你是不是在吃呢？
1.经常着火的人
身体虚弱、发热的人往往容易发火，表现为便秘、口臭、咽喉干痛、红枣味甜暖、偏暖、帮助内热，如果大量进食，对生气的人来说，这等于是在火上浇油。
2.痰湿重的人
湿气重的人常长时间表现出厚厚的舌苔油腻、脾胃虚弱、无精打采。枣甜油腻，易湿热，加重体内水分，所以痰湿重的人不应吃太多的枣，应经常吃大麦、黑麦、山药、红枣、丝瓜等食物，以健脾祛湿利尿。
3.早期感冒病人
刚感冒的人，风寒或风热等邪气的侵袭正在蓬勃发展，此时如果吃枣，很容易导致风寒或风热邪气因酸枣的甜味而滞留在体内，不能顺利排出，这会加重病情，使感冒很难完全恢复。
4.糖尿病患者
枣富含糖，容易导致血糖升高，对于糖尿病或高血糖患者不宜食用红枣。
除了以上四类人不应吃红枣外，红枣不宜过度食用，如自己的脾胃不好，吃枣子，必须充分咀嚼，这是因为枣皮纤维含量很高，不易消化。再一次，在没有饮用水漱口水的情况下吃完枣后，容易出现蛀牙现象，而且过量食用的酸枣容易出现扁平化现象。
那么怎么吃枣，为了充分发挥它的营养作用呢？接下来，我想介绍两种枣的饮食营养吃方法，不妨经常吃哦。
1.枣粥
红枣是煮粥的一种常见方法，其中枣大麦粥营养价值很好，具体方法是取50克大麦米、10颗红枣、100克糯米，再配制适量的红糖，再将大麦米、糯米、红枣等洗净，再将大麦和枣子放在锅中一起煮，煮开，再加入枣汁，煮到米糊上，就可以添加适量的红糖吃这种枣粥，具有健脾润湿的功效。
2.枣浸水
枣泡水的饮用益处也很多，尤其适合肝功能较差的人饮用。''这是因为枣中的营养物质可以增加人体的血清蛋白，修复受损的肝细胞，起到养肝解毒的作用。枣泡水也很简单，直接用80度左右的温开水泡，喝水吃红枣就可以了。但是有一个细节要注意，因为枣果皮比较硬，不易消化，而且整个泡泡活性成分都不溶于水，所以泡枣，需要敬拜几片花瓣，然后泡泡才能喝。