胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜还富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，可以滋阴补肾，延缓衰老，常吃越来越年轻，是养生不可或缺的一种食材。
海带营养美味，是一种实惠而又不可多得的海产品，它营养丰富，味道鲜美，深受人们的喜爱，经常吃海带的人们都知道对身体有着很好的帮助。海带中有多种微量元素，给皮肤带来充足的养分，让肌肤更加紧致细滑有光泽。海带富含钙元素与碘元素，不仅能美容护肤，还有延缓衰老的作用。海带含有的膳食纤维非常丰富，并呈碱性，能够增加肥胖者的饱腹感，并且海带含有的脂肪含量非常低，可以排毒消脂，是肥胖者减肥的适合食物。
柠檬中含有烟酸，柚皮苷等，而且含有丰富的维生素c，对于身体的好处是非常多的，能够为我们的皮肤补充胶原蛋白，营养又瘦身。它还有排毒抗菌的能力，能够改善出游季让肌肤变得更加细腻光滑，含有丰富的维生素b2，可以清除出身体中的自由基，起到延缓衰老的作用，同时它可以促进肌肤新陈代谢的能力，抑制黑色素细胞的生成，起到亮白淡斑的作用。
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