糖尿病是目前比较常见的疾病,它的出现会使患者的生活受到困扰。而导致糖尿病的原因有很多,其中肥胖是最常见的一种。目前由于生活质量提高,很多人经常暴饮暴食,摄取各种高脂肪高热量食物导致肥胖,而肥胖会引来各种心脑血管疾病,其中也包括糖尿病。可能很多人疑惑肥胖和糖尿病有什么关系?是否有方法可以预防?
肥胖为什么容易引发糖尿病?我们人的身体有胰岛素,它主要是帮助降血糖,而当身体胰岛素不足时会导致血糖没办法被吸收利用,从而引发糖尿病。一般胰岛主要通过两个步骤来完成。首先是胰岛素结合到细胞表面的特殊受体,在和特殊受体激发内部细胞来发挥降血糖的作用。而大多数肥胖的人胰岛细胞出现增生肥大,胰岛素的作用会大幅度下降,甚至有些存在胰岛素抵抗。
在这种情况下,葡萄糖不能被胰岛素分解利用,也就会使血液中血糖上升而引发糖尿病。但目前为止,各国家肥胖的人群越来越多,二型糖尿病的患病率也在逐步增加,所以在当前也有一个被公认的概念,就是生活越富裕,体格越丰满,患上糖尿病的几率就越高。
肥胖的人要怎样做才能预防糖尿病?1、减重
肥胖是导致糖尿病的主要原因之一,所以通过减重将体重控制在正常范围内,可以有效降低糖尿病发病几率。毕竟通过减重不会使脂肪堆积在身体当中,可以避免代谢系统以及其他方面受影响,不仅能防止糖尿病,还能避免其他慢性疾病。
2、注意饮食
对于肥胖的人来讲,日常饮食更要注意,特别是零食以及高热量食物,肥胖的人经常摄取这些食物会导致脂肪堆积更多,不仅容易引发糖尿病,还容易导致其他心脑血管疾病发生,所以要遵循少盐低糖低脂饮食。
3、多运动
肥胖的人要加强体育锻炼,通过运动来提高热量和脂肪的消耗量,不仅可以减轻体重还能提高胰岛素敏感性,帮助稳定血糖。但要注意运动不能过于激烈。
4、定期监测血糖
肥胖的人想要预防糖尿病,还需定期做血糖监测,在发现自己血糖波动时及时就医,在医生指导下采取措施,不要以为血糖上升幅度不高不用过于注意。任其发展会导致真正糖尿病出现,甚至会带来其他并发症。
温馨提示,对于肥胖的人来讲,想要预防糖尿病就要做好相关措施,而且肥胖的人容易引发其他慢性疾病,如高血压、冠心病、高血脂等。所以除了采取措施预防糖尿病,也要防止其他三高疾病,毕竟这些疾病之间相互联系,任何一种都会导致其他疾病出现。而肥胖是主要诱因,因此得警惕,只有各方面注意才能全方面预防。
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参考资料:
1、《肥胖的人,为什么容易患有糖尿病?医生:做这4件事,远离糖尿病》名老中医说健康2019.9.28
2、《肥胖人群更容易得糖尿病,为什么呢?》糖尿病学堂2020.10.26