气血充足，人精神更漂亮，5个补气养血的简单方法，一起来了解下

《黄帝内经》说:“人之所有者,血与气耳。气血好，人精神也漂亮，5个补气养血的简单方法，助养出好气血①吃补气血的菜香菜香菜养分丰厚，香菜内含维生素c、胡萝卜素、维生素b1、b2等，同时还含有丰厚的矿物质，如钙、铁、磷、镁等。香菜内还含有苹果酸钾等。香菜中含的维生素c的量比普通蔬菜高得多，香菜因其香味独特，一般都被用作调味品，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

莲藕莲藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，鲜莲藕营养丰富，含大量淀粉、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和钙、磷、铁等多种矿物质；藕丝中还含有粘多糖，是提高免疫力、提高身体的抗病能力的重要营养物质。很多身体虚弱的病人经常吃莲藕粥，气血充足，气色变好、力气变大身体越来越强壮。

菠菜菠菜是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，菠菜是预防巨幼红细胞性贫血的好食材，可达到补血的效果。

②喝补气血的粥红枣茯苓粥大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。红枣洗净去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加弹性光泽。

燕麦补血粥核桃、红枣、龙眼干、燕麦适量。燕麦、红枣洗干净，再将材料一起放到锅里煮沸，接着用小火煮至粥成浓稠，可以加一点糖调味。改善血液循环、防止贫血，滋养脑细胞和皮肤、养颜又补血。

③做补气血的动作甩手马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分钟，1日2～3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞——很多师兄用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等。

叩腰督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

④按补气血的穴位气海穴气海穴又称丹田，“气沉丹田”的说法，相信大家都听说过。气海穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，从肚脐向下一寸半的地方。气海穴是人体之中央，是生气之源，人身真气由此而生，把手搓热，经常揉一揉，有温养益气、扶正固本、培元补虚之功效。

血海穴血海穴是脾经所生之血的聚集之处。该穴运行的气血为阴陵泉穴外流水液化上行的水温之气,具有促生新血、补血养血、引血归经之效,血海穴——让全身气血充盈。

⑤减少气血的消耗少熬夜熬夜积毒，伤皮肤，老得快，还可能引发疾病，各种伤身体。人们常说，熬的不是夜，而是生命。老话说“晚上不睡耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”，减少消耗就是补养气血。

戒烟酒烟酒对身体有相当大的危害，容易诱发食管癌，还会加倍造成心血管和肝脏的损害，特别耗损人们的气血，通过对吸烟者吸入的烟雾分析，发现烟雾中含有几十种致癌物。吸烟时间越长者，肺癌发病率及死亡率也越高。与男性相比，女性受烟草危害更甚。一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人高出6倍。需要提醒的是，女性吸烟患肺癌的危险性也更严重，是男性吸烟者患肺癌的1、9倍。

少房事人因性而生，也会因性而亡，如果由阴阳气血产生的肾精耗尽，人就会死亡，房事消耗过度会使严重消耗人体气血,夫妻如果房事过多,精液耗损,肾水枯干肾元难以复原,日后还容易出现腰酸背痛、早泄、阳痿等情况。

少思虑纠结耗气血，思虑耗气血，恼怒耗气血，恐惧耗气血。而所有的纠结、思虑、恼怒、恐惧通常是把「我」看得太重要，太想把所有的好处都放在自己的兜里，有贪念，却又没有能力，总是在「想象」，而不去实践，是最耗气血的状态。