有句老话叫作“一夏都无病，入秋三分虚”。很多人夏天还觉得自己身强体壮，可是没曾想一入秋后，就感觉自己身体不知不觉变得虚弱了，这种情况尤以女性身上多见。
很多女性朋友到了秋天就会感觉自己手脚冰凉，气虚无力，还经常会犯困，感觉整个身体都变得虚弱了。
这是因为夏季自然界正是阳气正盛之时，人体和自然界是相适应的，身体内也阳气充足，阳气足则人少生病，但是到了秋天空气干燥不说，还雨水连绵，早晚温差又大，很容易导致湿气入体，如果不注意，体内的阳气就会流失，身体健康情况就会受到影响。
入秋三分虚！女性秋季要做好4件事，把失去的阳气慢慢补回来
1、少辛多酸，进补需谨慎
古人说，一年当中，秋天不能吃生姜，意思就是说秋天要少吃生姜这类辛辣的食物。因为秋天养生重在收而不宜散，酸性的食物可以帮助收敛肺气，而吃太多辛辣食物则会发散泻肺，伤人体阴精。
所以老一辈人都讲究贴秋膘，就是要在秋天多吃些肉类，给身体补充能量。不过这老一辈的习惯放到今天照做就有点不合适了，因为现在人们平时吃得都很好，加上又经过了炎热的夏季，胃肠功能还没有彻底恢复，如果过度进补反而会增加肠胃负担，导致阳气受损。
特别是对于女性朋友们来说，保持身材可能是头等大事，吃肉还怕胖，所以可以采取淡补的保养方式，多吃一些蔬菜水果，适量补充坚果和干果，
而且秋天天气干燥，空气中的水分少，人体内的水分也会相应地减少，水分缺乏也会影响到身体内的阳气，所以女性朋友们在秋天要多喝温开水，最好保证每天的饮水量达到1800毫升。
2、注意腰腹保暖
对于女性来说，腰腹部是非常重要的部位，这里面护着女性的子宫和盆腔，而子宫、盆腔最是怕冷 ，如果不注意保暖轻则会引发痛经和月经不调，重则还会影响生育。
所以女性朋友们要注意腰腹部的保暖，平时可以用艾炙背部穴位温补阳气，再艾灸腹部化解寒气，这样才有助于身体生阳。
3、多晒背
背为阳，后背的督脉是阳经汇聚之所，所以女性朋友们到了秋天要主动多晒下后背，这样守护身体阳气简单又有效。可以在每天上午10点左右，晒半小时的后背，晒到微微出汗就可以了，这时的紫外线比较弱，晒起来身体很舒服。
4、多泡脚
泡脚好处很多，女性朋友们秋天多用热水泡脚可以让脚部经络活跃起来，改善血液循环，帮助提升阳气。
而且秋天泡脚，还可以促进排毒，预防感冒。在泡脚时可以在水中加入艾叶、红花、生姜、花椒等草本植物，这样可以让提升阳气效果加倍。