常吃3种食物、让你沾床就睡！今天开始试试，睡醒就是天亮。

晚上精神倍爽，白天精神疲惫的状态很多人都有，一个好的睡眠能让我们得到休整，白天能有充足的精神工作学习。如果想要睡个好觉，说起来，其实也不难！

每天吃点助眠食物

百合：可将百合和鸡蛋黄一起煮成百合鸡蛋黄汤，加冰糖调味，可宁心安神、帮助睡眠。

桂圆：将桂圆与红枣泡茶，或者与红枣、粳米煮成桂圆红枣粥食用，都是不错的食疗方。

核桃：核桃内含有丰富的色氨酸，能在人体内代谢生成助眠物质，抑制中枢神经兴奋，产生一定的困倦感，帮助入睡。

像小米、香蕉、苹果、牛奶等食物也含有丰富的色氨酸，可以在晚餐适量食用。

如果觉得最近睡得不满意，或者想要睡得更香甜的话，马上行动起来~