“一矮毁所有”，爸妈必备补钙常识来袭，别让孩子成为小矮人

人们常说“一矮毁所有”。而宝宝缺钙，可不单只是会影响身高，还容易使得身体发育减缓，严重时甚至可能引起佝偻病等一些其他的疾病。

那怎么做才能科学合理的补钙呢？儿童补钙的方法主要是多吃富含钙质的食物以及钙片，同时要晒太阳或补充维生素D。

但是孩子小，如果单纯只吃钙片，时间久了也会不喜欢的，如果准备补钙的食谱，每次又都得准备一大堆食材调料，做出来的菜品宝宝还不一定爱吃，在补钙这件事情上，不少爸爸妈妈真是头疼的不行。

一、想要拥有“大长腿”孩子，可以吃些什么呢？

牛奶

一说到补钙吃什么，妈妈们第一选择很可能是：牛奶！的确，牛奶这一常见且性价比高的食物，就是补钙的佳品，它可以称得上是“钙大户”的优秀代表。另外，母乳中钙磷比值也非常合适，完全能满足6个月或及小于6个月的纯母乳喂养宝宝的钙需求。

豆制品

此外，豆制品也是不错的补钙食物，比如黄豆、豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、北豆腐等。

蔬菜

除了牛奶以外，油菜心、小白菜、菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜，也是宝宝良好的钙质来源。

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二、想要宝宝长高，不光要补钙，营养均衡也很重要！

的确，补钙对宝宝长高功不可没，但是，想要宝宝长高，光补钙是不够的，还需要注意营养均衡。

为了保证宝宝营养摄入均衡、全面，总的来说，饮食上要做到粗细搭配，荤素搭配，不挑食。

此外，有些不健康的食物容易会“偷”走宝宝的营养，不仅不利于宝宝长高，还影响了对其他食物的摄入。这些食物主要有甜品、饮料、糖果、油炸食品、膨化食品、腌制食品等，宝宝应少吃或不吃。

0-3 岁宝宝的第一个长高黄金期，妈妈可要抓住这个关键时期，科学给宝宝补充营养，这样更有助于宝宝长高。

三、补钙也不是补得越多就越好

在钙摄入量不足的情况下，应该根据缺多少补多少的原则给孩子补钙。如果宝宝已经有缺钙症状，如盗汗、长牙晚或者已经由医院确诊为缺钙，家长就需要给宝宝进行治疗性补钙。

宝宝补钙过量会骨骼过早钙化，长骨的发育受到影响，所以，补钙过量反而会使得身高受到限制。此外骨中钙的成分过多，使骨质变脆，容易发生骨折。

如果希望宝宝长大后可以成为“长”得高，看得远的人，就不能忽视补钙，但是也不能急于求成，给孩子准备各种各样的补钙食品，小心物极必反。而且不能只单纯进食补钙物品，适当进行体育运动，也是长高的最佳技巧的哦~