人们常说“一矮毁所有”。而宝宝缺钙,可不单只是会影响身高,还容易使得身体发育减缓,严重时甚至可能引起佝偻病等一些其他的疾病。
那怎么做才能科学合理的补钙呢?儿童补钙的方法主要是多吃富含钙质的食物以及钙片,同时要晒太阳或补充维生素D。
但是孩子小,如果单纯只吃钙片,时间久了也会不喜欢的,如果准备补钙的食谱,每次又都得准备一大堆食材调料,做出来的菜品宝宝还不一定爱吃,在补钙这件事情上,不少爸爸妈妈真是头疼的不行。
一、想要拥有“大长腿”孩子,可以吃些什么呢?
牛奶
一说到补钙吃什么,妈妈们第一选择很可能是:牛奶!的确,牛奶这一常见且性价比高的食物,就是补钙的佳品,它可以称得上是“钙大户”的优秀代表。另外,母乳中钙磷比值也非常合适,完全能满足6个月或及小于6个月的纯母乳喂养宝宝的钙需求。
豆制品
此外,豆制品也是不错的补钙食物,比如黄豆、豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、北豆腐等。
蔬菜
除了牛奶以外,油菜心、小白菜、菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜,也是宝宝良好的钙质来源。
图片来源:@视觉中国
二、想要宝宝长高,不光要补钙,营养均衡也很重要!
的确,补钙对宝宝长高功不可没,但是,想要宝宝长高,光补钙是不够的,还需要注意营养均衡。
为了保证宝宝营养摄入均衡、全面,总的来说,饮食上要做到粗细搭配,荤素搭配,不挑食。
此外,有些不健康的食物容易会“偷”走宝宝的营养,不仅不利于宝宝长高,还影响了对其他食物的摄入。这些食物主要有甜品、饮料、糖果、油炸食品、膨化食品、腌制食品等,宝宝应少吃或不吃。
0-3 岁宝宝的第一个长高黄金期,妈妈可要抓住这个关键时期,科学给宝宝补充营养,这样更有助于宝宝长高。
三、补钙也不是补得越多就越好
在钙摄入量不足的情况下,应该根据缺多少补多少的原则给孩子补钙。如果宝宝已经有缺钙症状,如盗汗、长牙晚或者已经由医院确诊为缺钙,家长就需要给宝宝进行治疗性补钙。
宝宝补钙过量会骨骼过早钙化,长骨的发育受到影响,所以,补钙过量反而会使得身高受到限制。此外骨中钙的成分过多,使骨质变脆,容易发生骨折。
如果希望宝宝长大后可以成为“长”得高,看得远的人,就不能忽视补钙,但是也不能急于求成,给孩子准备各种各样的补钙食品,小心物极必反。而且不能只单纯进食补钙物品,适当进行体育运动,也是长高的最佳技巧的哦~