女性想要皮肤好，坚持吃3物，补充营养，美容嫩肤，缓解便秘

女性想要皮肤好，坚持吃3物，补充营养，美容嫩肤，缓解便秘

西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。西梅干富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘，补充营养、滋补身体，好处多多。

绿豆汤是很经典的清热解暑的食材，绿豆汤不仅清热解暑，而且绿豆的营养价值也是相当高的。绿豆性味甘，凉能够清热去火、有效的帮助人体利尿，还能够降低人体的血脂和胆固醇，排毒护肤，对人体的帮助非常大。

西葫芦是一种常见的蔬菜，多吃西葫芦好处多多，富含水分，有润泽肌肤的作用，还具有滋阴养血、润燥安胎之效，可以促进身体快速排便、还能够祛湿、排出毒素。而且西葫芦水分含量高，可以补充肌肤的水分；让皱纹更少、脸色看起来水润有光泽。