孩子长肉不长个？进入“猛涨期”后，以下食物别让娃吃，影响身高

文|秘籍君

孩子长得高，家长也有面子。哪个父母带孩子出门，不想听到孩子被夸赞的话。尤其是现在的零零后，家长们都比较注重孩子成长期的营养搭配，很多男孩子都长到了一米八的大高个，女孩子也有一米六五左右的身高了。那么要想孩子长得高，家长在饮食方面也要注意

丽丽家儿子上初中时，正是长个的关键时期。以前孩子很挑食，这不吃那不吃的。但是上初中后就跟个小老虎一样，见啥都觉得好吃。可把家里人高兴坏了，觉得孩子能吃能喝，就要开始长身体了，到了长个子的年纪。

本想着孩子能长成个大高个呢，结果一年过去了，也不见身高上涨，反而是体重涨了不少。看着儿子圆滚滚的身材，丽丽可着急坏了。后来丽丽发现孩子尤其偏爱一些油炸的食品，虽然他爷爷奶奶不允许孩子在外面吃，会给孩子在家自己炸。但是吃多了，也会影响健康呀。

于是丽丽开始查阅资料，在孩子长个期间怎么吃才能长得高？丽丽抓住了长个关键期，让儿子在高中时，长到了一米八，并且把体型也控制好了。而丽丽的诀窍就是，让孩子吃的健康，营养均衡，不能老是吃单一的食物。

其实在孩子长个的猛涨期，专家也曾提议到，饮食是一个非常重要的环节。因为饮食营养均衡才能补充体内所需要的能量，而在身体满足的条件下，自然会没有负担的长高。那么关于孩子在猛涨期，家长知道有哪些食物是阻碍孩子成长的吗？

△ 孩子在猛涨期，以下几种食物吃得多了会妨碍孩子长高个

① 高热量的油炸食品

其实孩子对于高热量的油炸食品都有欲望，即便孩子再想吃，家长也一定要克制。不管是外面买的，还是家里自己做的，都要减少食用。首先食物过多油的话，吃进去太多热量，就会囤积成脂肪，这样的话就会导致孩子身形过胖。并且油炸食品，热量高，没有营养，孩子长期吃不能满足身体所需营养，影响长高。

② 糖分过高的糖果类

糖果类的食品里面含有大量的糖分，不管从哪个方面来说，吃太多的话对人体都不好。尤其是孩子们吃了，不仅会影响牙齿的健康，还会影响身体对钙质的代谢，对孩子的身高会产生大的影响。如果家长想要孩子长得高，一定要控制孩子糖果，蛋糕等食物的摄入。

③ 药材类滋补的汤汁

有些家庭可能会比较有钱，想着什么都给孩子最好的。而在孩子长个子期间，认为孩子需要补补，不然消耗太多的能量，不利于身体发育。于是就找一些人参类的名贵药材，熬成汤给孩子喝。其实真的没必要，反而会影响孩子的骨骼发育，因为这个补汤不适用于他们的年龄。

△ 孩子在猛涨期时，家长应该为孩子做些什么才能让孩子长得高？

① 饮食均衡，有营养

在孩子猛涨期，家长一定要注重孩子的饮食问题。做到荤素搭配，平时的饮食摄入要有肉，蛋，奶，青菜，水果等。这样有营养的搭配法，会让孩子的身体得到满足，有助于长高个。家长在孩子猛涨期，也要监督孩子吃饭时不要挑食。

② 监督孩子做适当的运动

孩子初中时也是身高猛涨期之一，但初中的功课一般都比较忙，长期坐在教室里，很缺乏运动。那么家长就要督促孩子在下课后，或者是放学后跳跳绳，跑跑步，做做引体向上之类的动作。这些动作可以让孩子身心得到放松，并且对于长个子有很大的帮助。

③ 让孩子有充足的睡眠

有专家说过，孩子在成长期间要保证孩子睡觉充足。因为孩子在进入熟睡之后，身体会产生成长激素，这也是孩子长个的必要激素。想要孩子长个子，一定要保证孩子睡眠时间哦。并且充足的睡眠也会让孩子在新的一天，活力满满，无论是做事还是学习都头脑清醒，效率高。

每个家长都想要孩子长高个，那么家长在孩子的长个黄金期，也要配合好孩子的生活质量。无论是饮食，睡眠，还是运动等事情，家长尽量还是做好监督，监督孩子不挑食，不熬夜，不懒惰，要热爱运动。只有这样，孩子的身高才会有惊喜哦。

【话题谈论:现在男孩的普遍身高都是180，女孩也有165，你对你家孩子的身高还满意吗？对于孩子的“长个期”你对于孩子饮食，运动，睡眠有做到监督吗？】

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