想要健康长寿，你需要懂得养生，人生最可贵的是什么？就是活得健康活得长寿。没了健康，就算长寿，深受疾病困扰，那便是活着受罪；没了长寿，就算家财万贯，也无福消受。大部分年轻人认为活着图个快乐，过度贪图享受，透支自己的身体精力，给晚年种下祸根，健康长寿从现在做起，我是康普李医生，快来跟我一起探索养生之道吧！
对于人体来说，随着年龄的增长，人体各器官和功能也会下降，体内的钙也会流失，很多人会经常出现骨质疏松现象，而对于一些女性来说，50岁以后是骨质疏松症的高发期，所以平时一定要注意经常吃一些含钙量高的食物食物，所以只有它对你的健康有益，所以女人50岁以后容易骨质疏松？多吃3件事，常做一件事，有助于补钙！
多吃3物：
1、乳制品
我相信很多人都知道乳制品富含钙，可以补充钙。因此，对于女性来说，50岁以后，她们可以经常吃一些乳制品。这不仅有助于补充体内的钙，还能改善睡眠，从而更好地预防骨质疏松症，对你的健康非常有益。
2、深绿色蔬菜
事实上，对于一些体内缺钙的人来说，他们可以经常吃一些新鲜的绿色蔬菜。这种绿色蔬菜不仅含有丰富的维生素等营养成分，还含有丰富的钙元素。因此，经常吃一些绿色蔬菜可以补充人体所需的营养元素，还能起到补钙的作用，从而预防骨质疏松现象，对健康非常有益。
3、深海鱼肉
这些鱼往往能有效地提高人体对钙的吸收率，因为这些鱼在深海中可以有效地提高钙的吸收率，另外，深海鱼类富含不饱和脂肪酸，能起到预防心血管疾病的作用，对健康非常有益。
常做1事：
晒太阳
其实，对于50岁以后的女性来说，补钙的最好方法就是晒太阳。早上10点左右，你可以出去散散步，晒太阳。这有助于提高钙在体内的吸收率，也有助于将维生素D转化为维生素D，防止骨质疏松的效果对身体的健康非常有益。