中老年人错误的养生方法

中老年人错误的养生方法

　　1、不吃晚餐减肥

　　进入中老年之后，身体代谢能力下降，身体内更容易堆积热量和脂肪，从而让人长肉，身体变得很臃肿。肥胖的身体，不仅让人们行动减缓，随便活动一下就气喘吁吁的。而且还会容易患上各种疾病，比如说高血压、内分泌失调等等。

　　为了健康自然需要减肥，一些人选择不吃晚餐，觉得少吃一点体重会变轻。虽然说吃得少，体重下降得明显，但是只要恢复正常的饮食，体重就会恢复，甚至会变得更重。长期不吃晚餐的话，肠胃容易被胃液刺激而诱发疾病。一直处于饥饿状态，没有食物摄入的话，会导致血糖过低，很容易出现头晕不适。

　　2、油盐不进

　　进入中老年之后，身体机能下降，很容易诱发疾病，其中高血压是中老年人常见的疾病之一。如果不及时预防、治疗的话，可是会诱发极大的问题的，甚至会危及生命危险。

　　日常生活中如果油盐摄入过量的话，很容易致使血脂升高，导致血栓形成速度加快。高血压患者要少吃油少吃盐，一些中老年人觉得油盐摄入量不好控制，干脆就不吃油盐了，每次煮菜都直接水煮捞起来就吃了。人体不能一点油盐都不进，需要适当摄入才能确保身体获得全面的营养。所以说，日常中老年人养生千万不能忌盐忌油。

　　3、晨练越早越好

　　中老年人有不少每天晨练的习惯，锻炼身体是好的，可以增强身体素质，促进机体代谢。但是晨练时间有一定要求的，并不是越早越好。很多老人睡眠质量差，经常四五点就行了。躺着没事情做，就喜欢早早地起来出门晨练。

　　注意了晨练不能太早，尤其现在进入深秋了，早晚温差特别大。晨练过早的话，会很容易导致身体着凉的。锻炼的时候体温会提高，毛孔就会扩张开来。气温低的话，吹的风中就带有寒气，寒气就容易进入毛孔里面，从而非常容易着凉。