很多人在生活中都会遇到手脚冰凉的情况，出现了手脚冰凉之后人们的身体会比较虚弱，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够改善手脚冰凉的情况，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
手脚冰凉怎么办
注意保暖的部位
大家在天气比较寒冷的时候，应该要注意做好几个部位的保暖。首先要做的就是脚部的保暖。脚部建议穿棉厚袜子，和棉鞋，要穿那种厚底的鞋子。腿部，则建议在膝盖处用护膝。对于腹部应该要用护腰。背部，则建议用马甲来保暖。
注意穿着宽松
现在有一些女性非常喜欢穿紧身的衣服，认为这样能够显身材，不过这种做法是不对的。紧身的衣服，虽然性感，不过它对人体部位的末梢的血管，压迫可以说是非常大的。血液循环不畅，很有可能会导致末梢处在不被血液流通的区域，从而导致了冰凉。
避免早晚外出
总是有 手脚冰凉的人，建议在早晚的时候，不要外出，这是因为早晚的时候，温差比较大，会导致你的体温更加下降，那么人们手脚冰凉度也会下降。特别是女性朋友，在天气冷的时候，来了例假，这个时候人们不要选择早晚外出。
晚上睡觉泡脚
坚持晚上的时候，泡脚，不管是冬天还是夏天，都需要的。而且在泡脚的时候，可以选择你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以帮助你改善脚部血液循环，达到促进血液循环的目的和作用。
加强体育锻炼
人的身体是需要锻炼的，生命在于运动，所以，保持好的运动方式，会改善你的手脚冰凉的现象。建议的运动方式不是大起大落的，而是那种小幅度的，有氧运动最好。例如，呼啦圈或者是跳绳等。
饮食合理调理
饮食上也要注意，对于手脚冰凉的人来讲，最好是吃一些可以改善你手脚冰凉或者是全身冰凉的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，来补充体所需要的热量，避免吃一些凉的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。
手脚冰凉的原因
1、血糖或者血压低：日常生活中有不少人都在通过少量吃饭的方法在减肥，而身体的热量是需要通过食物提供的，在不吃饭或者吃的很少的情况下，就会导致血糖降低，所以会出现手脚冰凉的现象。那么血压低的时候，会造成血液循环不好，从而导致身体非常虚弱，因此血压低也是造成手脚凉的原因之一。
2、虚寒体质：如果是体型比较瘦弱的人就容易出现手脚凉的症状，因为这类人脂肪相对较少，所以热度就很容易散发，并且这种虚寒体质的人，血液流动会比较慢，循环肯定就不是很好，而且还会容易出冷汗，这些原因也就造成了手脚冰凉。
3、贫血：患有贫血这种病症时，身体的循环血量就会不足，这种情况到达手脚的血液就会相对减少，所以贫血也会导致手脚凉。4、压力过大：由于平时工作和生活的压力比较大，导致精神长期处于一种紧绷的状态之下，这种紧张的情绪也会造成该症状的出现。
手脚冰凉吃什么
1、羊肉
如果出现了手脚冰凉这种表现可以适当进食羊肉。羊肉是高蛋白质食物，适当进食羊肉能够取里面的多种营养物质，达到调节身体，补充热量的作用，这样才能维持手脚温暖状态。
对于手脚冰冷明显的人来说，羊肉用来煮汤最为合适，这样身体调节合理，才能防止健康受到影响。
2、红枣
手脚冰冷的人平时可以适当进食红枣。红枣是比较常见的水果，部分人因为贫血导致血液循环受阻，如果局部血液无法继续提供，可能就会出现手脚冰凉表现。
如果可以适当进食红枣，获取里面的维生素、铁元素，通常对人体健康有利，还可以获取这些营养物质达到补血的功效，这样手脚冰冷的情况才会慢慢好转。
3、生姜
如果出现了明显的手脚冰冷现象，还需从饮食这方面入手调节身体。如果可以在饮食过程中适当进食生姜，对手脚冰冷现象改善有利。
很多人平时没有注意驱寒保暖，导致手脚冰冷现象明显。如果可以注意饮食的合理化，适当进食一些生姜来达到驱寒保暖的作用，通常对手脚冰冷现象改善有利，防止手脚产生冰冷的情况威胁健康。
4、韭菜
很多人平时总是手脚冰冷，如果已经有这种情况发生，应该注意饮食的合理，可以适当进食韭菜。韭菜是比较常见的绿色蔬菜，其功效就是补肾、壮阳。
适当进食韭菜能够补充阳气，对手脚冰冷现象改善有利。如果长时间手脚冰冷可以适当进食韭菜发挥良好的调理效果，通常才能维持手脚温暖状态。
5、牛肉
对于长时间手脚冰冷的人来说应该从饮食这方面入手调节身体，特别是在饮食过程中可以适当进食牛肉。牛肉也是高蛋白质的食物，具有温补身体的效果。
很多人手脚冰冷主要和阳气不足，身体虚弱有关，适当进食牛肉获取这些营养物质，通常对健康有促进效果，这样才能防止手脚冰冷现象明显而对健康造成威胁。
结语：上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善手脚冰凉的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中要护理好自己的身体，多吃一点温补性的食物，一旦出现了手脚冰凉要尽早的治疗。