水果熟吃比药强,冬季养生有妙方!
大部分人会认为水果直接吃原汁原味,营养吸收的才更加全面。很少有人知道,其实有些水果做熟了吃,功效会更加神奇、更有营养!
比如:柚子蒸熟可以减少血栓的形成,预防中老年人中风;苹果蒸食服用可以止泻、排毒、易消化......快跟小编一起来看看吧!
苹果蒸着吃
功效:
苹果蒸熟食用可以止泻、排毒、易消化。蒸煮后,其中的果胶不止能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更加易于消化。
食材:
苹果适量。
做法:
1、将苹果带皮切成小片,放入碗中。
2、上锅隔水蒸5分钟即可,稍稍冷却后即可食用。
3、可根据自身喜好添加蜂蜜等。
炒红果
功效:
对治疗肥胖症、腹胀腹痛,内积不消,小儿脾虚久泻均有一定疗效。
食材:
山楂300g 冰糖100g 盐1g
做法:
1、将新鲜山楂泡洗干净。
2、先用钢笔帽从山楂的一头旋转着用力拧一下,然后拔出。
3、在山楂的另一头,用同样的方法把笔帽拧进去,山楂核就能被笔帽完整的取出来了。这个方法很方便,也可以保证山楂的完整。
4、干净的锅中放清水,倒一点盐把处理好的山楂一起放入。
5、开大火煮,水滚后撇去浮沫,转中火。盖上盖子,煮三四分钟至水渐少。
6、开盖,放入冰糖。
7、中火不断翻动几分钟,至锅中水分变少即可出锅。完全凉透后,可淋点蜂蜜食用,也可装瓶放入冰箱冷藏后食用,风味更佳。
荔枝、马蹄(荸荠)、火龙果汁糖水
功效:
单独吃荔枝容易上火,可用荔枝来煲糖水却是清火祛燥。加入马蹄煲出来的糖水,清甜好喝,再淋入玫红色的火龙果汁,颜色也会令人食欲大增。
食材:
马蹄250g 荔枝300g 火龙果100g 冰糖适量
做法:
1、荔枝剥去外皮去核,清洗干净,马蹄洗净去皮切成小块备用。
2、红心火龙果去皮取汁备用。
3、锅中加入冷水,将处理好的荔枝和马蹄放入锅中。
4、大火烧开后用勺子撇去浮沫,改小火炖煮20分钟。
5、放入冰糖再炖煮5分钟。
6、糖水放凉后,将火龙果汁倒入。放入冰箱冷藏两小时后即可食用。
柚子蒸着吃
功效:
柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。柚子皮中含有丰富的橙皮苷和柚皮苷等活性物质,这些可降低血液循环的粘稠度,减少血栓的形成,有效预防中老年人中风的发生。所以加柚子皮一起蒸着吃,才是最好的吃法。
食材:
柚子适量 蜂蜜、冰糖适量
做法:
1、将柚子自顶部平削(不要丢)。
2、挖去果肉,柚子皮最好是完整的。果肉去籽留用。
3、将冰糖捣碎,加入蜂蜜和柚子肉一起放入柚皮中。
4、隔水蒸15-20分钟,即可出锅食用。
注:柚子皮一定要用盐仔细搓洗、去蜡。
红枣更要蒸着吃
功效:
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、 B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、 铁等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有“维生素王”之美称。并且干枣皮十分硬,并不适合脾胃虚弱的人吃,鲜枣更不宜多吃。蒸枣更容易消化,十分适合脾胃虚弱的人。
食材:
大枣300g 山药150g 枸杞100g 蜂蜜25g 鸡蛋1个
做法:
1、将红枣对半切开,山药切丁。
2、枸杞洗净备用,鸡蛋打散。
3、将红枣、山药、蜂蜜、枸杞、蛋液混合,加凉水隔水蒸;慢火蒸20分钟即可食用。
枇杷雪梨汤
功效:
枇杷是止咳润肺的好食材,而白木耳和梨子清热解毒,效果十分显著。
食材:
枇杷6个 梨子1个 多晶冰糖适量 枸杞适量 白木耳适量 菠萝适量
做法:
1、白木耳掰碎。
2、枇杷和梨子去皮去籽、菠萝切片备用。
3、先往电压力锅压加入一大碗水,加入白木耳压10分钟。
4、压力锅消气后加入菠萝、梨子、枇杷。
5、最后加入枸杞和冰糖再压3分钟(或可改用砂锅再煮15分钟)。
糖水桃子
功效:
超级适合夏季,桃具有养阴、生津、润燥活血的功效,对于夏日口渴、便秘、痛经、虚劳喘咳、自汗、盗汗等都有很好的作用。
食材:
鲜桃800g 冰糖150g 水3.5L
做法:
1、桃子洗净,去核去皮,切成小块。
2、锅内烧水,水开后放入冰糖、桃块。
3、大火煮开。
4、盖上锅盖,小火20分钟即可。
怎么样?
这么多健康营养的水果吃法,
有没有get到呀?
挑一个悠闲的周末,
自己动手做一份美味又健康的水果,
伴以一杯清茶、一本好书,
惬意的休假时光…