老人长寿的秘籍也是要吃到好,营养均衡可以让身体更健康,避免便秘的产生,多吃绿叶蔬菜可以促进肠道蠕动,及时排毒,要有好的情绪,不要经常生气,下面我们具体来了解一下,长寿老人的四个习惯,你占了几个。
吃得好:营养均衡吃饭七分饱
饮食自倍,肠胃乃伤的记载,意思是如果摄入的食物过多,就会加重肠胃的负担,影响人体的消化和吸收功能,从而导致消化不良,产生腹胀、腹泻等症状。如果长期饱食,负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤,影响健康。吃饭七分饱即可,少食多餐,而且吃饭时别太着急,细嚼慢咽,应少吃煎烤类的过硬食物。
拉得爽:老人便秘千万别小瞧
关于养生之道,历代养生专家无不重视大便的通畅。早在汉代,就有医学家提出腑气不通致衰的理论。欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。意思是保持大便通畅而无积滞,就能减少疾病,有益于健康长寿。
睡得香:根据季节变换调作息
很多老人喜欢早睡早起,其实并不科学。应根据自然界节律来调整睡眠时间,简单来说,就是跟着太阳的升落来调整。春天万物复苏,阳气开始生发,大家即使感到困也应早起;夏天阳气旺盛,可适当晚睡些,但早上一定要早起;秋天应适当早睡,但早上还得早起;到冬天则应早睡迟起,特别是老年人。冬天自然界阳气弱,所以除非体质强健,不然不提倡早起做户外运动。
想得开:别为了琐事斤斤计较
中医常说:大怒伤肝、思则气结、忧思伤脾等,就是指人情绪不好也会导致疾病。有些老人爱胡思乱想,有些老人总为子女操心,如再遇到婆媳关系不和,与亲家发生矛盾,可能就会造成失眠、焦虑、抑郁,甚至由心理因素引起的身体各种不适,更有甚者选择自杀。
长寿老人的四个习惯,你占了几个,科学饮食,可以让老人更长寿,饮食一定要想得开,不能经常生气,经常生气会影响到身心健康,并且要合理地调整作息习惯。