阳春三月，万物复苏，大家有没有带宝宝出去溜达呢？
朵妈我可不会放过任何一个周末，就算只在周边转转也好啊，起码能带小朋友长见识，让自己放松心情，何乐而不为，你说呢？
言归正传，春天除了出去溜达，还是宝宝长高的黄金季节。一年之计在于春，长高无非吃和睡，高质量的睡眠配合全面营养才能长高。
春季发育快，如何提高睡眠质量？
1.保证睡眠时长
新生儿大部分时间在睡觉，每天睡眠时长大约18~22小时；2~6个月宝宝睡眠时长大致15~18小时；6~12个月睡眠时长大致14~16小时；1~3岁睡眠时间大致10~12小时。这是参考标准，妈妈可依据宝宝的实际情况调整。
2.晚上9点前保证上床
众所周知，生长激素的分泌与宝宝未来身高关系密切，而生长激素分泌最旺盛的时间段在夜间10点至凌晨2点，这就要求宝宝10点前进入深度睡眠，往前推算，需要最晚9点就关灯睡觉。
3.白天睡眠要适量
无论哪个月龄段的宝宝，白天都会睡觉，这是宝宝的睡眠习惯，妈妈需要满足，但切忌白天睡眠时间太长，以免宝宝晚上精力充沛睡不着。
4.睡前保持平静
宝宝睡前需平静，播放舒缓音乐，讲故事，总之不要太兴奋，以免睡不着。宝宝在睡眠中，妈妈要确保不发出高声的尖锐刺耳的声响，被吵醒的宝宝会异常烦躁不安。
5.睡前务必喂饱
无论母乳喂养还是配方奶，临睡前的那顿必须喂饱，肚子不饿半夜才不易醒来。
6.保持适宜的温度
太冷太热、太干燥太湿润都不适合宝宝入眠，因此气温适宜才是最利于睡眠的。
宝宝皮肤娇嫩，穿着稍微不适都会翻来覆去难以入眠，因此建议穿透气性好的纱布材质的衣服。
春天长高，哪些补剂能锦上添花？
1.钙
钙是身体发育不可缺少的微量元素，能促进骨骼强壮。
市面上有颗粒钙、液体钙、片剂钙。推荐颗粒钙。
12月龄以下的宝宝不推荐片剂钙，吸收没前两者好。
2.维生素D
维生素D能促进体内钙的合成，帮助孩子身体长高。
3.锌
体内缺锌，使得孩子食欲不佳，食欲不佳必定影响孩子对食物的摄取，从而影响体内营养均衡，不利于长高。
4.铁
缺铁会导致身体贫血，影响智力发育，还导致体内代谢受到影响，从而产生厌食等危害。
5.维生素C
维生素C能帮助增强抵抗力，少感冒少生病，势必利于长高。
6.补剂需遵医嘱
在不缺的情况下，身体内的营养素是平衡状态，如果盲目补充，就会减少身体对其它营养素的摄取，不利于营养均衡，因此补充时需要做检测，遵医嘱。
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我是一个自己带娃的女王，总爱在娃睡后写点什么。关注：朵妈是大王，带娃、婚姻、职场…娃睡后，我们不见不散。